赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
春节是阖家团圆的日子，终于有时间好好享受食物的美味，又可以跟朋友狂嗨。不过，春节狂欢可要把好饮食这一关，尤其是注意提防营养失衡，还有慢慢长出来的肥肉。所以，春节快乐之余，也别忘了把握好你的饮食健康。
1、春节放假警惕肥胖症：膳食要清谈
春节期间，美酒佳肴摆在你面前，是不是已经遏制不住全部吃光的冲动，可是小心脂肪慢慢在你身体堆积，过年后，身材“养肥”了。
所以，你要这样做——
饮食清淡：无论在哪里吃饭，注意饮食清淡，不要过度大鱼大肉，另外，也不要多吃高热量的食物，偶尔可以吃一下解解馋。
多喝水：多喝水，加快消化，特别是消化不良的时候，也要多喝水，推动消化系统。
2、春节放假警惕营养失衡症：摄入充足维生素
因为春节期间大鱼大肉，摄入过多的营养，导致营养失衡。
所以，你要这样做——
摄入充足维生素：维生素能够有助于维持生理功能，所以平时粮食不要太精，可以多吃一些糙米或者粗粮，各种新鲜的蔬菜和水果也含有丰富的维生素，有助于平衡营养。
减少脂肪摄入：脂肪的过多摄入不仅会使营养失衡，还可能引起肥胖，所以要少吃油炸食品，多脂肪的食物。
春节爱美小贴士：应对熬夜
春节，合家欢乐的时候，经常玩疯了而忘了时间，熬夜情况经常会出现，那要如何应对熬夜后所带来的问题呢？
熬夜后喝有滋补功效的汤：鱼汤、骨头汤、鸡汤都是不错的选择，内在进补，滋养肌肤。
熬夜时多喝绿茶：绿茶能提神，消除体内多余的自由基，让人神清气爽。
熬夜时吃水果当夜宵：熬夜的时候不能食用高热量或油炸食品，也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后致使身体浮肿得厉害，建议吃水果、粥等。
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（责任编辑：江明霞 ）
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