赵冬 主任医师
擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
新膳食指南中,成年人的推荐饮水量是1500毫升-2000毫升,较旧版有所上升。所以,多喝水这件事还是要提上你的饮食议程了。如果你觉得白开水太寡淡,没有兴趣,那么在水里加一点东西。不但能够补水,还能锦上添花,提升饮水健康功效哟!
饮水健康科普 喝水好气色的添加奥秘
食盐
1、口腔消毒:早起一杯淡盐水,可以有效清除口腔的细菌,保护口腔健康,而且也可以促进肠道蠕动,排出肠道的毒素。
2、缓解咽喉肿痛:另外用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法。
3、消除疲劳:疲劳的时候喝些淡盐水,可以帮助补充电解质,消除疲劳的症状,使人精力充沛,所以说淡盐水的养生功效非常出色。
柠檬
1、美白:柠檬含有丰富的维生素,具有美容功效,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。
2、预防高血压:柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
水健康频道提醒,喝柠檬水的几点注意事项:
柠檬要带皮,因为柠檬皮当中含有较多类黄酮,比柠檬果肉更值得泡。
要薄切,这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来,浸泡的时间也会大大缩短。
柠檬泡水绝不需要太浓。
柠檬水若加入蜂蜜或糖,多喝还是会肥的,不宜豪饮。
蜂蜜
1、促进睡眠:睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压,使身体血压处在一个正常水准,达到安神养心的效果。
2、促进肠胃蠕动:饮用蜂蜜水后,可以“唤醒”肠道的有益菌,使肠道的有益菌变得有活力,有助顺畅排便。
3、养颜:蜂蜜中也含有丰富的维生素,饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效,每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基,皮肤也会越来越好。
苦瓜
1、补充维生素C:苦瓜中有着非常丰富的维生素C,并且不管什么季节喝苦瓜水,都有着很好的解毒功效。
2、降低"三高”:苦瓜泡水喝对于治疗“三高”是非常出色的,因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量,使血液中胆固醇的含量降低,促进血液流通顺畅。
3、养颜美容:中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等作用。但不可过量食用哦。
枸杞
1、保护肝脏:枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行。
2、明目:枸杞泡水喝有着很好的明目作用,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损,对视力恢复有着很好的促进作用。
3、抗衰老:枸杞有着很好的抗衰老功效,枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质。
薄荷
1、口气清新:薄荷叶,有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效,还可以预防口臭。
2、解乏解渴:薄荷水尤其适合运动后饮用,小小一杯就可以快速解渴,而且能够帮助排除体内的废物毒素。
一起喝水吧!
本文专家:张莉、段育中,解放军306医院保健科
(责任编辑:江明霞 )
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