光喝水不吃东西绝食减肥法易反弹不健康

2016年05月05日来源：太平洋女性网转载

一口吃不成一个胖子，胖子是一口一口吃出来的。想要减肥就要管住嘴。所以，绝食减肥法流行了几个世纪，仍是很多人在减肥时的一个选择。但是只喝水不吃其他东西的绝食减肥法可行吗？节食减肥法有哪些不良影响？

绝食（半饥饿状态）减肥法

易行指数：★ ★ ★

速效指数：★ ★ ★ ★

惊险指数：☆ ☆ ☆

反弹指数：☆ ☆ ☆ ☆ ☆

综合评定：☆

方法描述绝食可以减肥吗？该法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。

类似方法——只喝水，极度节食

作用原理：体重确实和每天吃多少有直接的联系。如果你超重或肥胖，一定与长期过度饮食有关。

科学盘点：绝食可以减肥吗？

人类经过长期的进化，你的身体变得非常聪明，能够应付多种不同的情况：它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量——当你在绝食的时候，你的身体会以为饥荒到来了，这时候它就会尽可能地节约能量，把新陈代谢水平降下来。

实际情况是，如果过度控制进食量，你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，只想休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下活下来。

但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划的成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。

实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。

这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人，因为年轻，所以就有资本去冒险；因为爱美心切，所以也就愿意挨饿受苦。

（责任编辑：江明霞）

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