喝水健康加分要看时机 7个时刻要及时补水

2016年04月28日家庭医生在线

在生活中，很多人都没有喝水的习惯，有甚者总是渴的受不了了才会猛喝几杯水下肚，其实长此以往会影响身体健康。水健康频道提醒，喝水也有时间，特别是当我们做完这些事情后，一定要记得及时补水才会更加健康。

1、洗完澡后小口喝水

洗澡的时候身体的毛孔扩张，水分大量流失，所以洗完澡后有口渴的感觉。洗完澡后要及时补水分，但是不能喝太快，会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。如果喜欢泡澡，在洗澡前要先喝一大杯水，以免流失过多的水分，发生呼吸困难、休克的现象。

2、吃太咸太辣后多喝几口

饮食过咸会使血压升高、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。所以吃咸了，第一紧要的就是多喝喝水，凉白开或柠檬水是最好的选择。或者喝淡豆浆，90%以上都是水分，还含有丰富的钾，促进钠排出。而吃辣会引起咽干、唇裂等现象，也要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤都是不错的。

3、饭后半小时及时补水

吃完饭不要立即喝水，会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。可以在饭后半小时喝水。小口小口地喝，否则频繁、大量喝水容易烧心。

4、吃完药后慢慢喝水

很多人吃药的时候喜欢“干服”，用点口水就咽下去了，不喜欢喝水，其实这是一个不好的习惯。尤其是感冒药和消炎、镇痛药，本身比较容易对肾造成损害，不但要用水服药，吃完药后，也应多喝点水，且要慢慢喝，稀释毒性，保护肾脏。

5、便秘后大口喝水

缺水分是便秘的主要原因之一。可以大口大口的多喝水，刺激肠蠕动，促进排便。

6、心情不好来杯温开水

人痛苦、难过、悲伤的时后，体内肾上腺素会升高，肾上腺素通常被称作“痛苦激素”，要随水分才能排出体外。所以，此刻不妨倒一杯温开水，慢慢喝完，心情就会好很多。

7、剧烈运动后别猛喝水

运动消耗人的热能和水分，使人口干舌燥，所以在运动之后应该及时的补充水分。当然有人也许会问，男女之间的运动算不算剧烈运动呢？事实上，这种运动也是相当耗体能的，有的甚至大汗淋漓。所以补水也是非常必要的，但是运动之后不要马上喝水，要休息片刻。另外喝水速度要慢，不可过猛。

（责任编辑：江明霞蓝路妹）

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