糖友夏季保健糖尿病要警惕蚊虫别限制饮水

2016年04月27日家庭医生在线

夏天天气气温较高，容易出汗，需要及时喝水补水。而糖尿病朋友由于担心多饮多尿，常常冒着脱水的风险，限制自己的饮水量。水健康频道提醒，糖尿病友在夏季要多喝水补充身体流失的水分。同时要注意夏季卫生，预防蚊虫叮咬、细菌感染。那么，在夏季糖尿病患者如何护理好自己呢？

别限制饮水警惕脱水

很多糖友即使口渴也不敢多喝水。这是极大的误区！其实，夏季出汗多，容易发生脱水，而且当血糖失控时，糖友更容易脱水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友应多喝水，如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料，并一定要限制酒精饮料。

糖友安然度夏建议

1、科学饮水

夏季天热汗多，一些有“三多一少”症状的糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，担心多饮导致多尿。其实，这是一种错误认识。专家说，夏天糖尿病患者如果限制饮水，会造成脱水，容易诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，切忌饮用含糖和含碳酸水饮料。

为了避免晚上频繁上厕所，要学会调整喝水的时间。糖友晚上6点以后最好减少饮水量，同时避免喝茶、咖啡等有刺激性的饮料，而要喝白开水、蔬菜汁等对膀胱刺激小的饮品。

2、合理饮食

夏季糖尿病患者不宜多吃冰冻饮食和瓜果，以免引起血糖升高。专家说，苦瓜、南瓜、洋葱被称为餐桌上的“降糖战士”，尤其是苦瓜，它含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，因此，糖尿病患者可长期食用；绿豆含糖量较低，具有清热、降温、祛暑等功效，与大米混合煮食，可去掉大米中的糖分，适宜于糖尿病患者食用。

3、洗澡用温水

糖尿病患者洗澡时用温水，因为热水会导致干燥，不用粗糙的毛巾擦拭身体，用柔软的毛巾拍干或吸干表面的水滴，使少量的水分仍留在上。

每次洗澡时间不超过1015分钟，时间过长会使表面的油脂流失，导致干燥。避免泡澡，因为泡澡会导致水分流失，使更加干燥。应用温和的香皂洗澡，并使用温和的爽身粉。

4、注意卫生

糖尿病会影响全身的代谢状况，而皮肤是人体最大的器官。研究发现，约1/3糖尿病患者会出现不同类型的皮肤疾患。一旦皮肤发生破损，一方面恢复的时间会延长，另一方面可能伴发感染。尤其是皮肤容易过敏的糖友，更要防蚊虫叮咬。

夏季炎热而潮湿，是病菌生长繁衍的旺季，糖尿病患者很方便在这个时候产生感染，多见的往往是疖肿、脓肿和癣，是由细菌、真菌等病原菌感染引发的，因此夏季留神卫生非常紧要，应维持清洁，保证居住环境的卫生，预防沾染各种病菌。

外出时最好穿上面料薄而透气的长裤，外露的皮肤喷点花露水。

5、适量运动

专家说，运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要坚持体育锻炼，起居要有规律，做到“夜卧早起，无厌于日”，使机体始终保持在最佳状态。

（责任编辑：江明霞）

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