游泳比有氧运动燃脂夏季游泳减肥要游多久

2016年04月27日来源：搜狐转载

如果说秋冬怕冷，几乎没人愿意去游泳。那么，在炎炎夏日，游泳毫无意外的成为受宠项目。游泳不但能给您带来夏日凉爽，还是比有氧运动还有燃脂的减肥好运动。那么，夏天怎样游泳才能减肥瘦得快？水健康频道给几个小技巧，让你游泳减肥效果翻一番。

相比其他的有氧运动，游泳减肥效果更胜一筹。在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍！怎么要怎么游泳才更有效减肥瘦身呢？

游泳要坚持多久才能减肥呢？

因为水的密度比空气大，所以在水里运动受到的阻力会比在空气中运动要大。这就使得人们在水里游泳容易感觉疲惫，一感觉疲惫就想去休息。这样子并不有利于减肥。40分钟为最佳的运动时间，因此，每次游泳应该要坚持40分钟左右。

怎样安排游泳时间才减肥？

游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

借助游泳器材能更好的帮助减肥

游泳减肥，可以通过使用游泳装备技术达到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手桨和其他设备，不仅可以带来一些有趣的游泳，还可以加速燃烧卡路里，非常有利于减肥。

（责任编辑：江明霞）

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