枸杞泡茶清明目枸杞嚼着吃要减半防过补

2016年04月22日来源：健康时报网转载

枸杞，清明目，用眼过度的人经常在菊花中加入点枸杞，泡茶水喝。当然，也有人嫌麻烦，直接把枸杞嚼着吃。虽然直接食用枸杞更有利于吸收枸杞的营养，但是，分量要控制。水健康频道建议广大朋友们在嚼枸杞的时候要把分量减半，别过补。

枸杞子嚼着吃要防过补

很多人在生活中喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥。其实，用枸杞子泡水或煲汤时，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。

但嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之黏牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞子质量最好

但它毕竟它是食药同源的一种，不是所有的人都适合服用的。

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。还有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊。所以说，枸杞子不可常吃，是药三分毒。

本文专家：北京大学首钢医院中医科李步满

分享到：

（责任编辑：江明霞）

广东省第二中医院专家在线解答网友疑惑

擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]

患糖尿病易缺钙骨质疏松的糖友能吃钙片吗