佟丽娅产后28天腹部平坦明星产后瘦身秘笈

2016年02月29日来源：健康时报网转载

女明星的身材是个神一样的存在，像佟丽娅，怀孕的时候小腿依旧纤细，最近晒出的产后照也是小腹平坦。你见过产后28天就能让小腹恢复平坦的吗？水健康小编特别为您整理了其他女明星们的产后瘦身法，快来看看吧！

赵薇每天蛙泳不节食：对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。”“永恒的蛙泳”，是赵薇认为最见效的运动。要知道游泳是一件非常耗费体力和消耗脂肪的活动，摆臂和蹬腿还有身体的舒展能让身体全方位地瘦下来。如果整个脖子和后背又酸又硬的，也建议去游泳健身。

赵薇说：“我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”控制饮食不是啥都不吃，而是学会怎么吃。记牢一个原则：绿色为先，尽量蒸煮。比如吃肉，选精瘦的，红烧肉少吃，选择白煮，或者煲汤。因为生产完身体受到了巨大的损耗，这个时候的饮食一定要合理妥善，要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。

李湘母乳喂养最靠谱：李湘本就属于易胖的体质。为了瘦身，除了在饮食上科学调配、少吃大补外，每天还在坚持母乳喂养。每次哺乳时所消耗的热量约为400-500千卡，这一数值相当于一顿饭中所摄取的热量值，为补充喂奶所消耗的400-500千卡的热量，每天吃4顿饭比较合适，母乳喂养减肥法的原则是一天三顿，少吃为好，通过科学的调节饮食来达到成功减肥的目的。一日三餐要有规律，也可吃少量的零食，但不能过量。不管吃饭还是吃零食都不能太饱，这样哺乳时才能达到减肥效果。减肥是一个缓慢的过程，不能操之过急，在身体能够承受的范围内，特别是给出生15-20天的新生儿喂奶时所消耗的热量最多。哺乳在保证孩子健康成长的同时也达到了妈妈们恢复苗条身材的目的，母乳喂养减肥法是最值得提倡的一种减肥方法。

李英爱、韩彩英等韩国产妇喝海带汤：韩国女性把海带视为滋补圣品，常常一吃就是3个月。喝完海带汤，韩国妈妈很快就去掉赘肉，恢复昔日的曼妙身材。海带热量较低，胶质和矿物质却很丰富，其所含的可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，吃后不用担心发胖，对产后瘦身颇有帮助。海带所含昆布素有清除血脂的作用，因而是一种有助减肥的健康食品，让韩国女人身姿轻盈。海带不但能补充营养，易于吸收，而且有助产妇通乳下乳，其丰富的纤维素是肠道“清道夫”，可解除产妇因久坐多卧，进食大量肉类而造成的便秘痛苦。

由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有的甚至患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也高，可防止新生儿患佝偻病。