孕期多喝水的三大好处每天喝温开水防便秘

2015年12月23日家庭医生在线

由于怀孕的影响，一些不曾便秘的女性也会出现严重便秘。孕期喝水不但可以缓解便秘，还能提高孕妇的免疫力，降低孕期被感染的风险。而孕期喝的饮料则建议少喝咖啡和浓茶，多喝温开水更健康。那么，孕期准妈妈每天需要喝多少水呢？

一、孕妇多喝水的三大益处

1、喝水可提高孕妇免疫力

孕妇饮水应当首选白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用，比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。同时，白开水还可以降低血液中能引起孕妇呕吐的激素浓度。需要注意的是，这里的白开水指的是温热的水，并不是冷水，如果喝冷水会刺激肠道，引起子宫收缩。

孕妇最好不喝太空水、蒸馏水、纯净水等纯水。这些水的优点是基本没有细菌、病毒；缺点是大量饮用时，会带走体内有用的微量元素，进而降低人体免疫力。

2、喝水可降低孕期感染风险

水对你的孕期健康起着非常重要的作用。你可以把水比作你身体的运输系统：它通过血液把营养物质输送给你的胎宝宝。水还有助于预防孕期常见的膀胱炎。如果你喝了足够的水，你的尿液就能保持较低的浓度，从而降低你感染的风险。

3、喝水可缓解孕期便秘

水也能缓解便秘，有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是，怀孕期间你喝的水越多，你的体内滞留的水就会越少，手脚浮肿的现象多半就会有所减轻。此外，多喝水还能防止脱水。这一点在孕晚期尤其应该引起重视，因为脱水会引起宫缩，从而引发早产。

二、孕妇应该喝什么水

对孕妇来说最好的饮料就是白开水。白开水中有人体因出汗而所需要的矿物质，用白开水补充是最好的了。果汁或者是茶水均不能代替白开水的作用。科学的补充水分也是孕妇保健的主要环节之一，各位孕妈妈应当引起关注。

三、孕妇每天应该喝多少水

你每天应该喝6~8杯水，相当于1400~1900毫升左右。此外，如果你在做低强度运动，每运动1个小时，就需要额外摄入250毫升左右的水。果汁也能为你补充液体，不过可别忘了，它还会同时增加热量摄入。

（责任编辑：江明霞）

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