少生气多喝水健康养生 4类人当心冠心病

2016年02月25日家庭医生在线

俗话说，性格决定命运，其实个人所从事的职业，也可能决定命运。有流行病学调查指出，不同职业的冠心病发病率会有所不同，加之个人性格问题，都很有可能会导致冠心病的发生。预防冠心病一定要多喝水少生气，尤其是以下这四类人，一起来看看。

1、久坐少动型

冠心病是一个和生活方式密切相关的疾病。现代人生活条件越来越好，生活方式变化的第一点就是吃得多了、好了，但活动量明显少了，出门就坐车，进楼上电梯，

洗衣服有洗衣机，打扫家务可以请小时工，由此导致的结果，就是肥胖者日益增多。这会给我们的血管“添堵”，时间久了，心脏就会出问题。尤其专职司机、办公室文员、公务员是“久坐”主力，心脏病风险非常高。有调查显示，40%的职业人士是静息办公，高达70%的职业人士更是习惯了久坐不动的生活方式。

建议：运动能改善冠状动脉血流量，提升心肌供血、供氧能力。每个人的兴趣和体力标准不同，对大多数人而言，最安全、有效的运动就是步行，每天坚持走1万步，或步行1小时，感觉微微出汗即可。

游泳也是不错的有氧运动，可以有节奏地锻炼全身各部位。像司机这类人群，可能难以专门抽时间锻炼，那就要争取一切可以利用的机会，趁工作空档下车走走，回家上楼尽量不坐电梯等。

2、急躁较真型

很多冠心病人都是急出来、气出来的。早在20世纪60年代，美国心脏病学家迈耶·弗雷德曼就发现，心血管病候诊室的地面上有两个凹陷。一问才知道，许多冠心病患者在候诊时，心情急躁、抱怨候诊时间太长，习惯把椅子两条前腿翘起来，以椅子后腿为支撑，并双腿交叉，不断摇动或转动椅子。年复一年，地面就形成了凹陷。

1987年，弗雷德曼为这类人“发明”了一个新词：“A型性格”，这些人大都爱激动、易怒、急躁、较真，但也热情，因此患冠心病的几率是性格开朗、温和者的1.7—4.5倍。有统计表明，85%的

心血管疾病与A型性格有关，其中警察、教师等职业中，这类性格较多见。

建议：A型性格者要注意两方面问题，一是心脏疾患，二是诊疗心理疾病。凡事要看开些，别太斤斤计较。建议培养至少一种能调节身心的业余爱好，如阅读、听音乐、下棋、绘画等，这可以增添生活情趣，消除工作疲劳。

3、高压应酬型

现代生活多艰辛，人情世故添烦扰，高压工作超负荷……过重的身体负荷和心理压力让人疲惫不堪，累积到一定程度，就会出现病态。

高压的工作状态，从三方面和冠心病“搭上线”：第一，压力大、过于紧张，交感神经长期兴奋，会造成多系统紊乱。有些媒体、IT从业者和一些领导干部，平时没什么不适，但也许已经存在单支血管病变，一旦发生斑块破裂，就可能引起血栓，诱发急性心肌梗死。第二，压力过大，睡眠质量会下降。睡觉是人体的一个修复工程，若睡不好，就没法调整失衡状态。第三，有些人压力一大就会多吃，还吃得特别快，也有的人会通过抽烟来缓解压力。

尤其是抽烟，在这些职业中很多见。烟草里的大量有害物质能导致血管痉挛。不管抽烟多少，都会直接损伤血管，一天抽两三包烟的冠心病患者，其病变往往是弥漫性的，出现多支血管严重狭窄。

而领导干部除了抽烟，应酬也不少。很多冠心病就是吃出来的，暴饮暴食，再加上经常过量饮酒，久而久之心脏血管就会闹毛病。很多领导干部年纪轻轻，到医院一查，血管已经出现慢性弥漫性病变，而且其中不少人还合并有糖尿病、血脂异常等，更是大幅提高了冠心病发病率。

建议：有抽烟习惯者必须戒烟，这是重获健康的第一步。然后，应养成健康的饮食习惯，注意营养平衡，不偏食、不过饱，坚持“低盐、低脂、低胆固醇”的原则，饮酒要适量，多吃富含维生素E、C和叶酸的蔬菜水果，多吃豆制品、鱼和杂粮等。

要学会自我解压，有机会就去近郊旅行，在大自然的新鲜空气中释放压力。此外，经常开怀大笑，能让人心情愉悦，挣脱精神压力的束缚。

4、运动过度型

运动员通常被认为是最健康的群体。当他们的生命在持续大运动量中戛然而止，尤其是发生在公开竞赛场合时，往往会引起轰动的社会反响和震动。运动相关性猝死的基础病因主要为心肌病、早期冠心病和冠状动脉畸形等。其中，35岁以上的运动员猝死，57%是以冠心病为主。

长期从事力量性项目的运动员，其心脏形态会发生变化，如心室后壁和室间隔肥厚。这在举重、摔跤、柔道、投掷等项目的运动员身上很多见。此外，从事较强体力活动时，超负荷运动量会让心脏无力承受，猝死与总心脏死亡的几率都会增高。平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人，或参加长跑、大运动量竞技比赛的运动员，发生猝死几率都较高。

建议：一定要选择与自身体力适应的运动项目，尤其是平时一直缺乏运动的人，运动过程中要注意补水。一旦出现胸闷胸痛、心慌气短等不适，要逐渐降低运动强度，让身体充分休息。