酸性亚健康体质如何碱回健康多喝水调饮食

2016年02月17日来源：太平洋时尚网转载

食物有酸甜苦辣咸的口感来左右人们的饮食体验，人的体质也因为酸碱的动态变化而影响到人的身体健康。酸性体质人群属于亚健康人群，想要变回健康体质就要用碱来调和。那么，酸性体质如何碱回健康？多喝水多运动以及注重饮食都是必须的。

酸性体质有哪些特征

人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了。

酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除，也就形成了肥胖。大部分易胖体质的人，都是呈现酸性的特征。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：有口臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

酸性体质该怎么碱回健康

1、多吃碱性食物调节体质酸碱

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等。

其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

2、多喝水健康体质

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用：我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

3、多运动

尽量在阳光下多做运动、多出汗，可有效帮助减少体内酸性物质。

4、控制饮食时间

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。

不吃早饭对身体有很大的危害。晚上尽量少吃宵夜，最好在半夜以后就不要再吃东西。平时饮食多吃一些谷类及纤维素含量高的食物增强肠胃功能。

5、早睡早起规律作息