非诚女孕期抑郁杀夫喝水做家务缓解抑郁

2016年01月29日来源：健康时报网转载

抑郁的危害可大可小，因为抑郁而自杀的新闻也时而有之。近日，非诚勿扰女嘉宾杀夫案的真相告破，女嘉宾由于孕期的抑郁症反复发作导致了杀夫悲剧的发生。那么，孕妇如何预防孕期抑郁？水健康提醒，多喝水可以促进快乐素分泌，缓解孕期抑郁。还有哪些方法可以缓解孕期抑郁呢？

非诚女孕期抑郁杀夫真相告破

2013年1月5日，网上突然曝出江苏卫视《非诚勿扰》“史上最真诚女嘉宾”王佳杀死丈夫的消息。近日，三湘都市报记者通过采访法院等办案机关，独家揭秘杀夫内幕：从女神到人妇心意难平，孕期抑郁难摆脱！

近日，“非诚”女嘉宾杀夫真相被揭秘，从女神到人妇心意难平，孕期抑郁难摆脱！专家介绍，十个准妈妈两个抑郁，调整心态很关键。

事件回放：在非诚勿扰129期节目中，北京一家大公司总经理张天翼被王佳一番爱情宣言感动，两人成功牵手。可事实上，在节目中与她成功牵手的张天翼，发送了一条“要去美国公干”的消息后，就再无音讯……

王佳被“放鸽子”，感到羞辱、尴尬、愤慨，这段艰难的时间里，何嘉文一直陪伴安慰她，使得两人感情迅速升温，将婚礼定在2012年元旦。但让王佳心理失衡的是，以前一起上节目的小姐妹有的成阔太，有的当明星接广告。而何仅是个小职员，连婚房也是按揭的。王佳怀孕后期肚子越来越大，脸上出现孕妇斑，对比参加“非诚勿扰”视频中的光芒四射的“女神”形象，心理充满挫败感。孕期抑郁症反复发作，两人总是激烈争吵，她决定杀掉何嘉文后再自杀，一场悲剧就这样产生了。

孕期防抑郁孕妇孕期抑郁这样缓解

怀孕对准妈妈来说是幸福的，然而孕产期内都会有心理和生理上的变化。研究指出，十个孕妇中有两个会出现抑郁。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心副主任王临虹表示：研究表明，中国产前抑郁症的患病率已高达10%～20%。孕产妇的抑郁症不可等闲视之，那么又该如何预防并消除呢？

1、孕期防抑郁喝水促进快乐素分泌

多喝水加速“痛苦激素”的代谢防抑郁——据美国《心理健康》杂志最近报道，喝水能帮助人加速“痛苦激素”的代谢，让人及早走出抑郁情绪。

研究人员发现，激素会影响人的精神状态，例如大脑制造出来的内啡肽能使人产生快感和满足感，因此被称为“快活激素”。但当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。

此时，多喝水能帮助身体排出“痛苦激素”。当然，汗水和泪水也有助于减轻坏情绪。

2、孕期防抑郁积极进行母乳喂养

美国公认的围产期心理健康领域专家、国际产后救助教育和训练委员会主席Pec Indeman医生指出：“孕期抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。建议孕妇定期做专业的抑郁症筛查，及时了解心理状况。”此外，Pec Indeman医生提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，从而有效防止抑郁症的发生。

3、孕期防抑郁吃海鲜有助缓解抑郁

要知道，美食的力量非常强大，不但使你感受亲人照顾的亲情，还可以通过摄入充足营养，改善体质。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝脏等食物，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。而且据研究发现，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症，因为海鲜中欧米伽3脂肪酸、海鱼中的维生素D和碘等物质，会使抑郁症得到缓解。尽情享受这些美食吧，让它们帮助你找回快乐，远离忧郁。

4、孕期防抑郁和老公关系差找专业咨询

如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。很多人认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上孩子的到来，只会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。

5、孕期防抑郁忙碌只会增加紧张

很多准妈妈产前都会抓紧时间去找月嫂、准备生产行囊、休产假前把工作结束，在婴儿出生前把一切打点周全。其实这些忙碌只会增加你的不良情绪，让准妈妈无法善待自己。不如把这一切交给家人，自己放松下来，善待自己。比如多做一些让自己感觉愉快的事情，看看小说，尝尝美食，散散步，这样有利于帮助缓解准妈妈紧张的情绪。

6、孕期防抑郁把你的情绪说出来

准妈妈应正确认识到，忧郁是每个孕产妇都会有的情绪，要及时向丈夫、家人倾诉，明确告诉他们你的感受，因为只有当他们了解你的一切想法后，才能给予你想要的安慰。产生情绪波动时，通过适当运动主动转移注意力，不要纠结于不良情绪不可自拔。保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

7、孕期防抑郁抑郁药物不能随便停

《英国临床药理学杂志》的研究显示，女性妊娠期服抗抑郁药与妊娠高血压升高相关，但并非告诫女性停药。4%~14%的妊娠女性常用抗抑郁药。女性不应停药，应咨询相应的医生。该项研究是唯一观察抗抑郁药种类与妊娠高血压关系。