娱乐圈流行喝柠檬水减肥 DIY柠檬水健康减肥

2016年02月10日家庭医生在线

减肥是女生之间永远谈不腻的话题，年后过节胖三斤，过完春节更是胖了不少，那么如何减肥呢？娱乐圈流行“柠檬水健康减肥”，那么，柠檬水怎么喝才能减肥呢？柠檬水有哪些减肥功效？如何自制柠檬水？本期的水健康知识就教大家自制柠檬水健康减肥。

一、柠檬水减肥有多流行？

不但赵薇在微博上透露自己在使用“柠檬水健康减肥法”，韩星李孝利也曾在推特上记录她使用柠檬排毒法减肥的感想。李孝利称，一天除了喝约4到5杯的柠檬水外，仅摄取水跟香草茶。虽然7天内成功减去了3公斤，但脸部也因此急速老化，所以她建议歌迷可以尝试用周末的一两天挑战，毕竟长时间执行太辛苦了。

二、柠檬水健康减肥功效

柠檬水促进血液循环，提高代谢力

春节期间要注意防寒保暖。用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！

柠檬酸抑制脂肪积聚

春节期间好吃好喝，来不及消化就又迎来一餐盛宴，脂肪也就顺理成章的悄悄堆积了。而柠檬水中的柠檬酸能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

清新柠檬香可避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

饭前喝饭后喝功效大不同

春节饮食多是荤菜，高油高盐高糖的食物餐餐见。春节期间，饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

春节聚餐吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，不妨在饭后喝一杯温热的柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。

而早上起来食欲不振的人，如果因为不想吃东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮食规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对减肥相当有帮助的哦！

三、柠檬温水健康减肥法教你自制柠檬水

榨汁：将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。

兑水：将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯（200cc）左右也OK。

搅拌：用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

（责任编辑：江明霞）

广东省第二中医院专家在线解答网友疑惑

擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]

中秋节吃月饼老人如何吃月饼才健康