赵冬 主任医师
擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
冬季一到,很多女性都化身“冰美人”,手脚冰凉得让人不敢靠近。那么,女性在冬季该如何让自己暖起来呢?水健康提醒各位爱美女性,首先要合理穿衣,美丽冻人的穿法不可取,巧穿衣搭配让风度与温度兼得。此外,喝点热姜水、多用热水泡脚以及少吃寒凉水果都是女性在冬季保持暖暖的好方法。
1、女性喝点热姜水暖身还防病
冬天很多女性都怕冷,手脚冰凉,此时,可以喝点热姜水,能够加强气血循环,改善畏寒体质。有痛经症状的女性,经前和经期喝点热姜水,也能暖宫缓解痛经。
2、坚持睡前用热水洗脚
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确,睡前用温水泡脚15~20分钟,热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,又能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。还可改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤,温度应以40—50摄氏度,时间以半小时内为宜。同时,饭后不宜马上泡脚,易影响消化,入睡前效果最佳。
3、少吃寒凉水果
手脚冰凉的女性在冬季的时候切记少吃寒凉水果,比如:无花果、西瓜、猕猴桃,香瓜、芒果、梨和香蕉等。体质寒凉的人最好少吃,午饭后或者晚饭前吃一点就好了,千万不可过量。而脾虚气虚的人,最好还是不要吃了,这类人消化系统本来就差,吃了寒冷的水果,很可能会降低胃肠蠕动,造成消化不良。女性可以多吃一些性属温热的桃子。
适度食用生姜,有助促进血液循环、能温胃散寒、去风邪、胃寒,以及补气活血、温经去寒、活络气血。除了生姜,红枣、当归等食材,也有助女性调理体质,抵御寒冬的影响。
饮水健康推荐暖身特饮:红枣茶
红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。此外,红枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和C。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。
做法:每次用红枣10至15颗最好,把枣皮切破,放在茶杯中,沸水冲泡代茶饮。
此饮常服有健胃滋补作用,是老少皆宜的良疗饮料。
(责任编辑:江明霞 )
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