寒流冷就穿多点女性多用热水泡脚防寒保暖

2016年01月21日家庭医生在线

冬季一到，很多女性都化身“冰美人”，手脚冰凉得让人不敢靠近。那么，女性在冬季该如何让自己暖起来呢？水健康提醒各位爱美女性，首先要合理穿衣，美丽冻人的穿法不可取，巧穿衣搭配让风度与温度兼得。此外，喝点热姜水、多用热水泡脚以及少吃寒凉水果都是女性在冬季保持暖暖的好方法。

1、女性喝点热姜水暖身还防病

冬天很多女性都怕冷，手脚冰凉，此时，可以喝点热姜水，能够加强气血循环，改善畏寒体质。有痛经症状的女性，经前和经期喝点热姜水，也能暖宫缓解痛经。

2、坚持睡前用热水洗脚

有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。

3、少吃寒凉水果

手脚冰凉的女性在冬季的时候切记少吃寒凉水果，比如：无花果、西瓜、猕猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉等。体质寒凉的人最好少吃，午饭后或者晚饭前吃一点就好了，千万不可过量。而脾虚气虚的人，最好还是不要吃了，这类人消化系统本来就差，吃了寒冷的水果，很可能会降低胃肠蠕动，造成消化不良。女性可以多吃一些性属温热的桃子。

适度食用生姜，有助促进血液循环、能温胃散寒、去风邪、胃寒，以及补气活血、温经去寒、活络气血。除了生姜，红枣、当归等食材，也有助女性调理体质，抵御寒冬的影响。

饮水健康推荐暖身特饮：红枣茶

红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。此外，红枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和C。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

做法：每次用红枣10至15颗最好，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮。

此饮常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。