网瘾大易患中风心梗冬季中风高发如何预防

2016年01月21日家庭医生在线

中风对于很多人来说是一个“老人病”，只有中老年人才会中招。然而，调研发现，中风具有年轻化的趋势，网瘾大的人也更容易患上中风和心肌梗塞。为什么网瘾大更易中风、心梗？如何戒网瘾？冬天是中风、心梗高发季节，要如何预防？

网瘾者更易患中风与心肌梗塞

日前，英国斯旺西大学人类与健康科学学院和意大利米兰大学的科学家发现，网络成瘾会损伤机体的免疫力，并增大患上中风和心肌梗死的风险。

研究者选取了500名受访者，平均每天上网6小时，少量人长达10个小时。对网络依赖程度较高的人感冒和流感症状要比非网瘾者多出30%，而且网络成瘾者在下线之后会存在过度的惊慌不安和精神紧张等心理问题，得中风和心梗的几率随之增加。

研究者认为：紧张情绪和放松情绪相互交替会造成体内的皮质醇水平发生改变，而这种激素会影响到免疫系统的功能。此外，网络成瘾者与他人沟通得不够充分，也较少接触周围环境中的病菌，这也会降低他们的免疫功能。有网瘾的人经常睡眠不足，吸烟和饮酒也更为频繁，也很少参加体育运动，影响了心脏的正常工作，进而导致心肌梗死或中风的发病。

如何戒掉网瘾？

首先，做任何事情都需要一个理由，那么根据您自身的情况而定，您上网是干什么这个很重要，小编上网是写百度经验，将自己的经历总结成经验融合自己的感悟，把自己的处事方法与做事技巧分享给更多的朋友，希望他们能在社会中生活中少走一些弯路，能让他们做一件事情的效率提到最高，那么我希望您也能清楚自己为何上网，为何戒掉网瘾，把这个理由找出来。

其次就是许下一个承诺，公众做出一个承诺，建议你对自己的家人做一个承诺，将你家中的电脑交给父母保管，然后自己克制一下自己不要去网吧，让父母在经济上在约束一下你，这样就可以轻松帮您戒掉网瘾了。

接下来就是戒掉网瘾的一个最关键的地方，就是必须合理的规划自己的作息时间，重新定位自己的人生方向，不要将时间浪费在一些不切实际的事情上，没有人替我们生活，生活是自己打拼出来的，我们只有奋斗，努力，积极向上。方法就是自己可以去多做些户外的活动，爬爬山，散散步，让自己忙碌起来，想想都美好。

如果真的空闲时间很多，没有什么事情可做，那就玩24小时不吃饭，不睡觉的玩，玩腻了之后就自己都觉得没有意思了，希望可以反向戒掉网瘾。

喜欢上网在某种理解程度上其实也是内心空虚的一种体现，那我们可以找一些其他事情去做，如可以自己买一些花花草草，去在自己家或者住处的附近种植，也可以拿出自己心爱的MP3去听自己最爱听的音乐，以达到陶冶自己情操的目的。

冬天如何预防中风？

早晚都要耸耸肩

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

规律转动头部

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

左右开弓空抓手