喝酒脸红不是酒量好边喝酒边喝水不易喝醉

2016年01月21日家庭医生在线

春节就要到了，喝酒应酬是少不了的。酒席上有劝酒语“一喝酒就脸红的人更能喝”。那么，喝酒容易脸红的人是不是酒量更好呢？非也。这期的水健康辟谣要劝喝酒容易脸红的人少喝酒。因为很难做到滴酒不沾，那么，如何喝酒才能尽量降低喝酒的伤害呢？喝醉酒后如何解酒？

水健康辟谣：喝酒脸红不是酒量好

有的人喝一点酒就容易脸红，意味着酒量好还是酒量差？广州有医学专家指出，喝酒脸红说明人体缺少酒精代谢相关的酶，是酒量差的直接证据，即使经常喝酒也不会把酒量“锻炼”出来，反而增加肝病、心血管疾病、癌症等健康风险。

水健康提醒：一边喝酒一边喝水更不容易喝醉

1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

2、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；

3、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；

4、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度；

5、补充B族维生素：估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量。及时补充复合维生素b还有助于缩短宿醉的恢复周期；

6、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

7、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

专家建议喝酒要限量

过量喝酒可导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝病，增加高血压、肥胖及多种癌症的风险。专家建议正常健康成人每天饮酒（50度）不应超过100克。平时饮酒还是以饮用一些果酒或是低度酒对身体的伤害会轻一些。不过对于患有消化道疾病、慢性病或是免疫系统疾病的人来说，戒酒才是上策。此外，在交友聚会中坚持健康文明的原则，不要为难他人喝酒。

水健康支招喝醉酒后怎么办？

1、酒后喝点水：酒精导致人体细胞脱水，在你睡觉之前多喝一些水，会减轻你第二天早上起床时候的不适感觉和头痛等症状。

喝水解酒要注意量，以免导致“水中毒”，出现头晕加重、口渴的现象，严重的还会突然昏倒。因此，不能一次性猛喝，应分多次少量小口地喝，以利于人体吸收。每次以100毫升～150毫升为宜，每次间隔半小时。此外，要避免喝5℃以下的水，喝过于生冷的水容易引起消化系统疾病。

2、酒后吃点西红柿：研究发现西红柿中含有特殊的果糖，其具有促进酒精分解的作用，因此喝酒之后不管有没有醉都喝个300毫升的西红柿汁吧，保证对肝脏有好处。