冬季饮水健康不在多冬季如何健康喝水补水

2016年01月20日家庭医生在线

生命的维持离不开水，我们每天都要喝足够的水来维持身体机能。如今是大寒的冬季，气候干燥，寒风还会加速体内水分的流失，所以喝水就显得更加重要。不过水健康要提醒大家，冬季喝水不在于多，而在在于会不会喝水。下面水健康就教大家在冬季如何健康地喝水。

冬季饮水健康要如何饮水

1、冬季饮水健康——不要边吃饭边喝水

吃饭口渴可以适当喝点水，但最好不要在吃饭的过程中和饭后大量喝水，因为水会稀释胃酸，会影响消化。

2、冬季饮水健康——不要等口渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

3、冬季饮水健康——运动完不要猛喝水

运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。

4、冬季饮水健康——少喝凉水

特别是冰冻的饮品，容易刺激肠胃和引起血管收缩，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛。为了身体健康，不管是在什么季节，建议还是喝温水为佳。

5、冬季饮水健康——少喝碳酸饮料

碳酸饮料大多含碳量高，喝多了会让糖分和热量的摄入量都过高，不利于身体补充水分，而且还容易加速钙的流失。

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（责任编辑：江明霞）

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