女性健康美丽要懂饮水健康早晚两杯白开水

2016年01月19日家庭医生在线

身体是革命的本钱，有一个健康的身体才能更好的工作和生活。对于大多数女性而言，健康和美丽兼得是她们一生的追求。想要每一天都精力充沛，容光焕发，不妨多喝水，偶尔在水中加点料，或者偶尔换个口味。

1、饮水健康早晚两杯白开水

早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；睡前喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。

2、饮水健康喝水加一片复合维生素

如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的，它们可以对皮肤起保护作用。

3、饮水健康喝水加点醋

每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次洗手之后敷一层醋，保留20分钟洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

4、饮水健康喝水加一个西红柿或一片维生素C泡腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯维生素C泡腾片沏的水。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化速度非常快，水中的维生素C也就失效了。

5、一瓶矿泉水

一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

6、饮水健康喝水加茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，茶是最天然、最有效的减肥剂。

7、饮水健康喝杯酸奶

从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。

8、一个简单的面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

（责任编辑：江明霞蓝路妹）

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