大寒多喝水健康养生老人大寒多喝水防生病

2016年01月18日家庭医生在线

大寒节气是一年二十四节气中的最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气最寒冷的时候。天气越冷的时候越要多喝水健康养生，尤其是老年人，由于抵抗力较弱，要注意多喝水预防冬季老年人常见疾病。

一、大寒节气多喝水健康养生

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。但是由于天气冷的缘故，很多人并不感到渴。不渴也应该喝水，如果等到口渴了，人缺水就严重了。如果喝水少，心脏能调配的水分就会变得更少，导致供血不足，心脏健康有可能会因此遭到损害。

另外，研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

大寒将至，抵抗力较弱的老人更应该在衣食住行等方面注意养生，预防冬季老人常见疾病。

二、水健康养生老人大寒多喝水防病

大寒时节，老人常见的“五病”：

1、感冒

老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

水健康支招：医生都建议感冒了一定要多喝热水。当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗，皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁，我们要做的就是比平时喝更多的热水。

多多喝水不仅排汗而且利尿，会将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更好。

2、胃病

隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

水健康支招：预防胃病要喝水，但是饭后立即喝水却会加重肠胃病。

3、防心肌梗塞与中风

寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。

水健康支招：若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。防治缺血性中风缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，夜间迷走神经功能亢进，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风。

4、瘙痒症

老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。

水健康支招：平时要穿着宽松纯棉的贴身衣服，衣服上不要残留洗涤液等化学成分。皮肤较干燥的人可以适当增加食物中脂肪的摄入。同时养成定时定量喝水的习惯，因为如果总是感到口渴时才喝水，就会处于缺水状态，而一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。

三、大寒节气，老人如何养生防病？

1、老人大寒养生——重视饮食调理

中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

2、老人大寒养生——进行体育锻炼

冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，建议老年人打太极拳、做做操等。

3、老人大寒养生——注意保暖

由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

4、老人大寒养生——改善居室环境

冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。