春节微信抢红包致颈椎病复发颈椎病自测

2016年02月06日家庭医生在线

平时在微信抢红包都快把屏幕戳破了，个个都手机不离手，好像“一不小心就错过了几百万”。如今，春节将至，今年过年微信群里发红包、抢红包又将是“低头族”的最爱。广医三院中医科胥海斌副主任医师表示，每天经常低头看手机或者低头工作更容易形成颈椎病，尤其是抢红包导致很多病人颈椎病爆发出来！

微信抢红包，抢到筷子都提不起来

李小姐二十多岁，平时脖子就有点不舒服，春节期间积极参与朋友圈抢红包，连续几天都是手机不离手，早上一起床就打开手机，吃饭，上厕所，坐车，都在积极抢红包，刚开始觉得脖子有点僵硬，不是很在意。第二天就觉得脖子活动不灵活，肩膀酸痛，慢慢发展严重，现在手指也疼痛麻木，一点力气也没有，一双筷子也拿不起。在颈椎x光片，提示颈椎生理曲度反弓。像李小姐这种情况就是典型的长时间低头导致颈椎生理曲度改变而产生的神经根型颈椎病。

胥副主任医师指出，像李小姐这种情况的颈椎病患者并不在少数。他解释，长期保持低头的不良姿势对颈椎损伤很大。

春节连续抢红包致颈椎病复发防治劲椎病要注意睡觉姿势

陈先生多年前患有颈椎病，反复发作，经治疗后，已经连续1年没有发作了，今年春节连续参与抢红包游戏3个多小时，坐着起身的时候，突然之间天旋地转，头晕，呕吐，凭着自己老病号的经验，知道颈椎病又患了。像陈先生这种本来以前就有颈椎病的患者更应该注意颈椎保护。

如何防治颈椎病？胥海斌医师向家庭医生在线的网友们提出了3个建议。

1、防治颈椎病要注意变换姿势：关键是要做到姿势正确，不要长时间保持一个姿势，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通，活动时幅度不宜过大，频率可慢些。颈部保暖，不要受风寒，要积极户外运动，可以多散散步，做做颈椎操。

2、防治颈椎病要注意睡姿：以平躺最佳，侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担，但是不要躺在柔软的沙发固定一个姿势看电视。

3、枕头要选好适合自己的，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

春节期间注意适当休息，避免睡眠不足

胥海斌医师还指出，如果颈椎出现症状可先注意以下2个方面的调节：

1、积极锻炼。特别是颈肩背部肌肉的后伸锻炼，正确的颈椎后伸锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利早期颈椎亚健康状态的恢复，预防颈椎病复发。

2、注意适当休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势尤其是低头时间过长等，将导致神经肌肉的过度紧张，诱发颈椎病；

3、颈椎病发作要及时到医院检查