春节熬夜易致痛经月经不调调经茶饮推荐

2016年01月08日家庭医生在线

春节期间，难得大家都放假休息，从繁忙的工作中抽身，享受悠闲的生活。不过，女性朋友可要小心，不要每天都熬夜，因为月经不调的毛病可能不知不觉中就找上门来。作息紊乱会导致痛经、月经不调，除了多吃些调经的食物，小编还给大家推荐了3款茶饮食谱，有兴趣的姐妹不妨在春节期间做来饮用。

一、春节熬夜作息紊乱易致痛经月经不调

曾经有报道称，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经情况也很多。春节期间，天天熬夜，可能会改变身体原有的生物钟，引发机体生命节律发生紊乱，从而导致一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经失调，会使孕激素分泌不平衡，或会引发子宫肌瘤、子宫内膜病变等。因为子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等与雌、孕激素的分泌异常有密切关系。

二、女性月经不调如何调理？

1、多吃能调经的食物

月经期间尽量多吃有利于暖宫的食物，例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品，月经过后多吃补充营养和含铁量丰富的食物，帮助补血活血。

2、防寒防疲劳

经期女性的身体抵抗力会下降，如果月经期间受寒或者过于疲劳，容易感染风邪，加重月经不调，所以要做好保暖和保持轻松的生活，能帮助缓解月经不调。

3、规律作息

不宜经常熬夜，要学会劳逸结合，放松身心。

4、做一些轻松的运动

月经期间适量的运动能够增加血液的循环，促进子宫内膜的脱落，能减轻痛经，还能消除压力，但是要选择适宜的运动量和运动方法，避免激烈运动。

三、月经不调吃什么？推荐3款茶饮

1、山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮，能够活血调经，主治妇女有经期错乱。