饮水健康多喝水少烦恼 这样喝水缓解7大症状

女生总会收到男生“要多喝水”的问候，病人总会听到专家建议多喝水。水真是个神奇的东西，喝水看起来再简单不过，但是却又隐藏很深玄机。生活中我们总会遭遇失眠、嗓子发痒、感冒等症状，其实多喝水就能缓解。大家一起来看看饮水健康如何解决这些症状。

1、失眠——热水澡、热水泡脚

入睡困难、睡眠过深或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等都是失眠的表现。导致失眠的原因主要有环境原因、个体原因、躯体原因、净胜因素、情绪因素等。

缓解失眠的好方法就是睡前洗热水澡或者用热水泡脚，这样做可让全身温度适宜。弥补因睡眠而造成的正常体温下降所带来的不适感热水能很好的催人入眠，对于身体有着独特的按摩功效，是#!好的安抚镇静剂。

2、斑点越来越多——清晨一杯白开水

我们知道，生活中不少人脸上都长有斑点，并随着年龄的增长越来越多。造成斑点越来越多的原因其实是因为毒素没有很好的排出体外，长时间造成色素沉淀，另外，再加上压力环境、饮食不当等，很容易就会更多更明显。

缓解这种症状的一个关键方法就是清晨喝一杯温开水。晨起一杯温开水可以有效的清除体内毒素。有些人建议喝盐水或者蜂蜜水，但是，水健康常识里面提到，盐水适宜运动后补充，蜂蜜水适宜睡前喝。而晨起喝一杯温开水就可以轻松达到排毒效果。

3、感冒流鼻涕——多喝热水

医生都建议感冒了一定要多喝热水。当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗，皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁，我们要做的就是比平时喝更多的热水。

多多喝水不仅排汗而且利尿，会将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更快。

4、喝水都胖——餐后半小时喝水

喝白开水都会胖，这是不少MM们抱怨的事情。其实，这种想法只是MM们的一种错觉。减肥除去合理的饮食和运动，选择正确的喝水方式也很重要。减肥的MM们可以选择在餐后半个小时以后再喝水，这样可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材。

5、嗓子发痒——一定要喝热水

嗓子难受、有痰却咳不出来；说话时间长嗓子老发痒想咳嗽，这些都让大家觉的憋气难受。我们该怎么办呢？这时#!需要的就是喝水。

凉水是很难解决问题的。热水能有效稀释痰液，更有助益痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物质及时排出体内。热水的温度能很好的安抚气管，使咳嗽的频率降低。

6、恶心干呕——温盐水催吐

导致恶心的原因有很多，一方面是饮食不当，另一方面也可能因为天气闷热或者空气不畅通，晕车晕船等等都有可能引起恶心症状。以往大家出现这种状况都会拼命的忍住，毕竟呕吐会有种很不雅的形象。但其实大家忽略了，恶心的时候，吐出来才是解决恶心#!有效的方法。

不要害怕呕吐，吐出脏东西以后会让身体舒服很多。如果难以吐出，可以选择温盐水进行催吐。涂完之后，温盐水漱口也可以起到消炎消毒的作用。呕吐之后会有脱水现象发生，温盐水也可以很好的及时补充体内缺失水分。

7、便秘——大口喝水准没错

便秘原因用很简单的话来讲就是体内缺失水分。这需要要查清楚原因并增加饮水量。

除了吃香蕉，你还可以选择大口大口喝水。注意，不能小口小口喝，那样水流速度很慢，容易被胃吸收，产生小便。大口大口的喝上几口水，吞咽速度也稍微快些，这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。