北邮研究生工作签约前自杀 喝水也能防抑郁?

北京邮电大学研究生孙腾霄学业有成，和女友感情稳定，找工作也签约在即。但是他却在签约前11小时，从学校宿舍跳楼自杀。“活着真的很痛苦，不想再伤害自己的家人了……”是他最后所留的文字。抑郁症让这些年轻人过早的结束生命，抑郁症的成因是什么？血清素不足可致抑郁症，而喝水能促进血清素分泌，那么喝水能预防抑郁症吗？轻度的抑郁症要如何治疗？

抑郁症的三个成因分析

1、心理压抑、性格自卑、喜欢自责、不愿与人交流、待人处事悲观，经常对自己做一些负面评价，对前途深感迷茫，这样的性格更容易患忧郁症。

2、后天精神受到刺激

3、具有先天性忧郁倾向

国外研究发现忧郁症患者中有部分患者先天具有忧郁倾向，这类忧郁症通常在家族中遗传，例如，如果同卵双胞胎中有一人患上忧郁症或躁狂忧郁症，那么另一人患上此病的几率为70%。

抑郁症的早期症状有哪些

一些比较轻的情绪症状如焦虑易怒、坐立不安、思想无法集中、情绪暴躁等都是抑郁症的前期表现，继续发展则可能成为抑郁症。

饮水健康——喝水能驱赶抑郁

1、多喝水加速“痛苦激素”的代谢防抑郁——据美国《心理健康》杂志最近报道，喝水能帮助人加速“痛苦激素”的代谢，让人及早走出抑郁情绪。

研究人员发现，激素会影响人的精神状态，例如大脑制造出来的内啡肽能使人产生快感和满足感，因此被称为“快活激素”。但当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。

此时，多喝水能帮助身体排出“痛苦激素”。当然，汗水和泪水也有助于减轻坏情绪。

2、多喝水促进血清素分泌防抑郁——人体的大脑就像是一个庞大的管弦乐队，正因为脑内的神经递质通力合作才有了激情澎湃的演出。在所有的“神经递质”中，血清素所发挥的功能可能是数一数二的，如果血清素不足，心情就会随之起伏不定。

因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，跑跑步、做做家务，让身体出出汗或者大哭一场来排解。

轻度抑郁症的治疗方法介绍

生活中忽然遭受重大创伤，如父母离异、失去亲人、公司破产或童年时失去关爱（无论是实际发生的还是感觉上的）等会导致精神受到无法想象的创伤，进而患上忧郁症。

1、轻度抑郁症患者要作息规律，不要熬夜。适当地调整工作与休息的时间，做到合理安排时间。

2、轻度抑郁症患者可以多听音乐，美妙的音乐常常是化解精神的疲惫，使人轻松、舒畅的的好办法，不仅能使人受到心灵的熏陶和享受，抑郁症患者紧绷的神经可以得到有效放松。

3、轻度抑郁症患者平时要善于结交朋友，试着打开心扉，向自己信任的朋友倾诉也可以向陌生网友倾诉。可以使患者的精神舒畅，烦恼消半。

4、轻度抑郁症的患者可以有意识的放慢生活节奏，尝试着用沉着、冷静的态度去处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了，也不要责备自己，缓解自己的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

5、轻度抑郁症患者可以选择多读书，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高自身对生命生活以及人生有更深刻的认识，达到心灵上的自我解释。

6、轻度抑郁症患者需要的正确的生活态度和勇敢面对现实的勇气，不要害怕、不要逃避，不要否认自己的能力。