2016年多喝水健康养生 自制营养饮品推荐

2016年就要到了，你准备如何庆祝呢？虽然白开水才是#!健康的“饮料”，但是偶尔也可以换换口味调剂一下。所以今天的饮水健康知识要教大家自制几款饮料汤品，健康又有营养，日常生活中不妨自己动手做看看。

1、莲子银耳汤

材料：莲子180公克，银耳适量，白糖250公克，糖、桂花汁少许。

做法：莲子去皮、心，在热开水中川烫一下。银耳用温水浸泡，撕成一小瓣瓣。莲子放入碗中，隔水加热，取原汁后，并酌量加入白开水、白糖、桂花汁，水煮沸后再加入银耳小火滚，倒入碗内放入莲子，桂花汁即可完成。

作用：帮助咳嗽、心神不安

2、鲜榨姜汁柠檬蜜

材料：柠檬汁、生姜汁、蜂蜜

做法：将鲜姜及柠檬榨汁。将姜汁、柠檬汁及蜂蜜倒进杯中，加入热水搅匀即可。

作用：柠檬含丰富维他命C，姜可驱寒、治感冒，蜂蜜滋润喉咙。

3、芝麻热可可

材料（2人份）：2 杯杏仁奶；2 匙糖/蜂蜜；3 匙中东芝麻酱（tahini）；4 2克碎巧克力；

做法：将杏仁奶及糖倒入平底锅加热，加入芝麻酱及碎巧克力搅拌均匀即可。

作用：补充能量，暖身。此饮高热量，不宜多喝。

4、黑芝麻黑豆浆

材料：黑豆、黑芝麻

做法：把黑豆磨成豆浆。把黑芝麻放进热豆浆即可饮用。

作用：养发护发，补血美颜。

5、红枣黑木耳汤

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许冰糖。

做法：黑木耳、银耳提前浸泡发软，洗干净后，撕成小瓣瓣，加入无核红枣用小火炖煮直至汤水粘稠、木耳软Q。最后可依照自己喜爱口味酌量放入冰糖调味。

作用：养血驻颜

虽然以上5款饮品都很美味，但是不能用它们来替代饮水。别忘了，白开水才是#!健康，#!适合长期饮用的哦。