赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
说走就走的旅行是很多人向往的，为了保障你的旅程体验，关注饮水健康的愉快旅行的前提。旅途中有不少状况。就拿喝水来说，喝水不能喝太急、旅游行走出汗后要及时补充淡盐水、适量喝点糖水能够补充热量等等。
旅行时要补充淡盐水
人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
旅行时喝糖水补充热量
由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。
喝水别太猛
此外还需注意的是，旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过1升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。这样做是为了避免出现水中毒。
提醒：外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
（责任编辑：江明霞 ）
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