雾霾袭击多个城市雾霾天喝水润肺饮食养肺

2015年12月24日来源：新华网健康频道转载

上一轮的雾霾天仿佛还是昨天，新一轮的雾霾就又来了。雾霾天空气污染严重威胁着人们的身体健康，而肺部则是首当其冲。面对这样的空气环境，养肺护肤可以做点什么？北京武警二院的肿瘤专家郭跃生建议市民们注意喝水润肺，饮食养肺，运动健肺，同时定期做肺部检查。

北京武警二院的肿瘤专家郭跃生针对雾霾天养肺护肺给出了如下建议：

雾霾天养肺须积极主动补水多喝水

中医学说：“肺喜润而恶燥”，这是有道理的。因此，养肺最好的一招，是积极补充水分。首先是主动喝水：最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养，给机体足够的水分。此外，饮食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。

雾霾天养肺多吃蔬菜水果

养肺，还应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。对肺部比较有益的食物包括一些十字花科的植物，例如西兰花、芥蓝等，这些蔬菜中含有萝卜硫素，有助于肺部清除有害细菌；

还有苹果，苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应；而动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富，可以减缓肺功能退化。

运动能预防肺部炎症

巴西研究人员的实验发现：有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。

定期做肺部检查，出现病变应尽早就医

任何疾病都不是突然降临的，因为我们的机体有一定的代偿能力，如果肺部病变低于50%时，身体很可能会没有感觉；若病变大于50%，超过了人的代偿能力，开始出现临床症状，这时再就医，就太迟了。因此，40岁以上的人要定期查肺，发现自己有肺部病变的征兆及早就医。

（责任编辑：江明霞）

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