喝烧开的自来水最健康宝宝要多大才能喝水

2015年12月18日家庭医生在线

之前的饮水健康常识已经为大家科普过，水占了人体体重的大半比重，成年人水分占人体总重量的60%。然而，婴儿水分占体重总量高达78%~80%，比成年人还要多出18%~20%！这是否说明婴儿比成年人更需要多喝水补水呢？关注宝宝的饮水健康要了解宝宝的喝水需求，喝什么水更健康？怎么喝水？

一、宝宝多大才需要喝水？

母乳的主要成分其实就是水，达到87.5%。这些水分一般都能够满足宝贝新陈代谢的全部正常需要，不需额外再喂水了。母乳中的各种营养素的搭配也是根据宝宝不同发育年龄段的需要而分泌的，只要妈妈奶水的质和量供应充足，宝宝生长发育良好，6个月以内不需要补给母乳以外的食物。

如果让母乳宝宝过早喝水，反而对他们有害。美国一项研究发现：喝水多了，会给婴儿肾脏造成压力，可能引起水中毒，因为血液中的钠被稀释了。而水中毒是婴儿癫痫发作的最大原因。

二、小宝宝喝什么水更健康？

蒸馏水、纯净水、太空水等产品在除去水中工业污染物时，也将水中相当大部分的矿物质和微量元素除去了。长期饮用，必然导致体内某些矿物质或微量元素失衡，这对于处在生长发育期儿童的健康影响非常坏。

矿泉水与自来水的主要区别在于矿泉水中富含某种矿物质或微量元素，所以矿泉水只对特定的人群有保健作用。因此，饮用矿泉水也要有某种针对性。例如，有缺锌症的儿童如果饮用高锌矿泉水就会有益处；反之，饮食中的微量元素锌供给很充足，就没有必要饮用这种矿泉水。所以，让孩子坚持饮用用自来水烧制的温开水，不失为家长明智的选择！

白开水最易于解渴，进入体内后最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。科学研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水能增加血注液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力；习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

三、喝新鲜的凉开水最好

喝白开水也是有学问的，烧开后冷却4～6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。

四、如何判断宝宝喝够水了？看尿尿颜色

每天给宝宝喝多少水，要根据宝宝的年龄、季节、气候、食物种类、活动量等不同而不同。家长可以从宝宝每天的尿次、尿量、尿的颜色、味道来推测宝宝摄入的水量够不够。

一般来说，宝宝每天排6～8次尿，尿量不少（与平时相比），尿色淡黄，没有异味，嘴唇不干燥，小婴儿前囟门不凹陷，说明饮水量基本够了。