冬季喝水不能停多喝水可预防三高

2015年12月17日家庭医生在线

冬季由于出汗少很多人会觉得没有必要再喝那么多水。但是，冬季的气候也较其他季节干燥，进补的补汤也会导致血液粘稠，这也是为何冬季三高会高发。而多喝水不但可以给身体补水，多喝水还能稀释血液，预防三高。

冬季要多喝水

冬季气候干燥，夜间睡眠没有饮水补充体内水分，再加上熟睡的时候皮肤出汗，人体很容易缺少水分，三高的人群缺少水分的时候，血液浓稠度会变高。三高的朋友如果不注意补充水分，就会引发三高的危险症状，比如心肌梗塞、脑血栓等。

尤其是高血糖人群，更要多喝水。糖尿病病友常因为“多饮多尿”的尴尬而限制饮水，其实对于糖尿病患者来说，如果一直等到口渴才喝水就已经比较迟了，早在口渴之前患者体内的血糖含量已经发生了一定程度的波动。

三高人群喝水不足有危险

如果喝水少，会造成血液浓缩，过多的血糖和血液中其它含氮废物无法排除，这样可能引起严重后果。另外，老年糖尿病患者较容易患脑血栓，多喝水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的粘稠度和酸碱度。

三高人群如何正确喝水

未感到口渴也应适量喝水。喝水一般没有严格的时间规定，但应注意，不要等口渴了才去喝水。一般情况下，每天饮水次数最好达到6次以上，一天的饮水总量以2000~2500毫升为宜。

1、在床头准备一个保温杯，临睡前喝200~300毫升的温开水，保持一定的水分还有利于控糖，防止血液粘稠。

2、夜间有小便习惯的，可以喝两三口，100毫升左右。

3、经过一整晚的排汗和消化，人体的水分已经不充足了，清晨起来可以喝300~500毫升的温开水，还有助于排宿便，排泄垃圾。

如果温开水喝多了觉得腻，可以偶尔用淡茶代替水，但不要用浓茶和咖啡来代替饮用水。

（责任编辑：江明霞）

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