赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
据数据统计，成人每年会患2～4次感冒，儿童感冒的发生率就更高了，每年有6～8次。而今正值夏秋换季，更是感冒的高发期。了解秋季感冒如何预防之后，小编还将给大家推荐两款秋季润燥防感冒美食。
一、感冒的原因
感冒又被称为上呼吸道感染。病毒是引起上呼吸道感染的最大元凶，大约有七八成的感冒都是由病毒引起的。此外，细菌也是造成感冒的一大原因，细菌感染可以直接感染或继发于病毒感染之后，让感冒久久无法治愈。咽喉发干、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头痛等皆可为感冒的症状，且感冒还是最常见传染病之一。
二、如何防治感冒
秋季感冒、咳嗽的病人是最多的！往往跟肺燥气虚有关。秋季干燥的气候容易伤损肺阴，很多人会出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等症状，重者还会咳中带血。
随着昼夜温差拉大，燥气中还暗含秋凉。凉风袭来，身体好的人会觉得很舒服，因为他们的毛孔会适度收缩护住自身热量；而肺气不足者，毛孔没办法关拢，自身热量流失的同时，外面的风寒暑湿很容易进入身体致病。这类人往往又爱出汗又怕冷，也很容易感冒。易感冒族和“老咳虫”，在秋季要特别注重润肺补气。
1、空气流通
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
2、晚上关窗
晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3、适度锻炼
天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
4、规律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
5、均衡营养
天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。
6、穿衣保暖
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。
7、按摩头部
如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
另外，体质比较弱的人一定要注意锻炼身体，感到冷的时候就及时加衣。
三、防感冒美食推介
1、润肺雪耳莲子骨汤
原料：百合100克，雪耳75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、百合桑百皮排骨汤
原料：百合75克，桑百皮50克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
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（责任编辑：江明霞 ）
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