一日三餐照样瘦中医科学减肥三部曲

2015年12月09日家庭医生在线

不管在哪个年代，健康苗条的身材与红润的气色总是会给你的形象加分。各种保持身材、教人减肥的方法也层出不穷，而最近流行的“过午不食”减肥方法是否值得尝试？如何科学减肥不损健康？本期家庭医生在线特邀情到广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授，为大家详细解说。

过午不食？一日三餐才更健康

提起各种减肥方法，就不得不重点介绍一下 “过午不食”，这个在各大减肥论坛好评度满满的减肥方法，顾名思义就是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，不吃别的东西，以便减少能量的摄入，达到减肥的效果。

对此，曾红文教授并不赞同。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖；另外，人体抵抗力也会随之下降，疾病接踵而来。

《黄帝内经》有说，“饮食有节”。什么是有节？就是要定时定量，早中晚一定要吃。如果要减肥，可以通过一些方法达到抑制亢进食欲的效果；另外在减少饮食摄入能量；少吃甜食、油腻和高能量食物，如虾蟹等；还有聚餐喝酒。“酒和大鱼大肉易生痰助湿，痰湿堵在体内无法排出，影响脾胃的运化功能，形成多余脂肪。” 曾红文教授称，为什么现在这么多“啤酒肚”，就是因为影响脾胃的运化功能，痰湿堵塞无法排除，多余脂肪堆积，自然形成肥胖。

那么一日三餐要如何吃才更健康，减肥效果更好吗？首先，白天因工作所需，能量消耗较大，早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异，不能千篇一律。年纪较大的人群，本身功能已经衰退，身体代谢慢，可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体，消化功能旺盛，可以多吃一点；晚餐则可以少吃，但不能不吃。“脾胃需要运转，没有食物消化空运转，易形成胆结石等疾病；而且越不吃，体重反弹就越厉害。如饥饿疗法，有一天克制不住疯狂吃，反弹就来了。” 曾红文教授一再强调，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。饮食有节，起居有常，身体也会健康一点。

中医科学减肥三部曲

除了在饮食方面需要根据个体差异，肥胖也需要辩证，“有一些人肥胖是因为脾虚引起，有一些人是因为肾虚，还有一些人可能因为肝火旺气。不同肥胖原因要个体化定制减肥方法。”

所以，曾红文教授表示，进行科学的减肥，可以先去医院查清楚肥胖原因，然后再对症治疗。“在医院，针对肥胖我们一般会用针灸、埋线、走罐和耳穴贴耳等方法。这些都是临床现代采取的外治手段，强度较高，配合饮食和运动，效果见效快。”有不少网友担心这些方法会反弹，“一般情况不会！它们主要是通过全身的调理，经络系统的调整，做个体方面辩证，达到调理和代谢平衡。当然，也需要病人的配合，调节不良的饮食习惯，不能暴饮暴食；另外，还要配上适当的运动。基本上，做到这几点，反弹的机会很小。毕竟针灸是通过全身的调理，疏通经络，调整全身气血平衡。”

Part1：搞清楚肥胖体质

看自己属于哪一种肥胖类型，体质如何，然后再针对个体差异，制定一个完善的治疗方法。

Part2：进行个体化、有针对性的科学减肥

通过检测身体的肥胖类型，进行个体化、有针对性的科学减肥；中医方面，主要的治疗手段有针灸、走罐、埋线、贴耳和放血疗法等。

Part3：饮食要控制，不要太油腻，适当的运动，配合一些物理疗法。

适当减少饮食，勿暴饮暴食，配上相对应的运动。吃完不能消耗，当然就容易引起肥胖；另外，油腻、甜食都需要控制。

采访专家：广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授

曾红文，主任中医师，教授，硕士研究生导师。从事针灸临床、教学、科研二十多年，临床经验丰富，方法独特，疗效显著。

擅长运用电针、火针、温针、腹针、浮针、蜂针、针刀、穴位埋线、刺络放血、闪走罐等中华特种疗法治疗各种常见病，如：面瘫、面肌抽搐、中风后遗症、带状疱疹后遗神经痛等神经系统疾病；颈椎病、腰椎病、膝关节炎、肩胛背痛、痛风等多种痛症；月经不调、肥胖症、更年期综合征等内分泌代谢紊乱性疾病；肠胃病、眩晕、耳鸣、失眠、头痛等功能紊乱性疾病；以及过敏性鼻炎、重症肌无力、慢性疲劳综合征等疑难杂病。

擅长多种治疗方法的综合应用。如运用火针点刺结合放血疗法治疗急性痛症及久病顽疾；运用各类针灸方法结合中药调治，在疏通经络的同时，注重扶阳固本，整体调理，既可提高疗效又能提升元气。

出诊时间：星期一至星期五全天、星期六上午。

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