秋冬季节防感冒添衣保暖补充水分和电解质

2015年12月07日来源：现代健康网转载

秋季昼夜温差大，冬季室外温度与室内的暖气环境更是存在较大的温度差距，所以秋冬季节是容易受寒感冒的季节。为此，医生也给出了如何在秋冬季节预防感冒的方法。秋冬季节防感冒，既要注意多喝水，还要注意环境卫生与防寒保暖。

补水+补充电解质

纯净水缺乏电解质，不宜长期饮用，也没有预防感冒的效果。养生专家称，日常生活中要注意补充体内所需的电解质，可选择饮用电解质饮料，提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。多喝蜂蜜和电解质补充饮料，都可以通过补充水分、电解质及糖分，提高自身的免疫力，有助于预防感冒及其它病毒性疾病。电解质饮品也有利于鼻粘膜上的纤毛运动正常运作，维持上呼吸道的防御功能，对预防感冒也有帮助。

注意室内空气流通

室内空气不流通不但让人感到沉闷，也会导致细菌病毒的积累。如果家里有一人感冒，常常也会相互传染上感冒。秋冬季节预防感冒，首先要注意空气的流通，保持室内的空气清新度，可以抑制细菌的滋生。

运动后合理添衣

为了预防感冒，也要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，要注意选择适合的衣物，增加户外活动，增强体质。秋冬季节运动完后，要休息一下，让身体温度降低后，补充相应的衣物再到室外，这样可以大大降低由于缺水造成的免疫力低和室内外温差造成感冒的几率。