冬季喝水少致尿路感染冬天怎样喝水才健康

2015年12月02日家庭医生在线

水是生命健康的必需，一年365天，每天都要喝足水。喝水除了可以保障身体的正常生理活动，还可以帮助预防一些疾病，而冬天喝水不足则可能会导致让你尴尬不已的疾病，例如“尿路感染”。那么，为了身体健康，冬天该如何喝水，预防疾病呢？

冬天喝水不足，尿路受阻易感染

冬天暖气屋内太干，体内水分丢失比平时多，如果喝水少，尿量也会越来越少。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

冬天每天要喝多少水

冬天虽然人体出汗少，但组织液能通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。人在呼吸时也会失水，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，每天仅此项就可消耗约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。除去饮食补水，还有1200ml的水需要通过饮用白开水来补充。

所以，冬天每天至少要喝足1200ml的水。

冬天要多喝健康水

很多人对水的关注只停留在安全性上，这还不够。有经济条件的人，应从安全水上升到健康水，也就是好水。经过对长寿地区水源的调查发现，健康水除了无污染、无异味、无有害物外，还有几大共性：

1、N1（硝酸盐和亚硝酸盐）≤0.5为好水，0.5≤N1<1为安全水，N1≥1为不合格；

2、口感指数≥2；

3、呈弱碱性，pH多在7~8之间；

4、TOC（总有机碳）≤1毫克/升。

如何得到弱碱性健康水？经过鲜泉矿化系统生成的水就属弱碱性矿物质水，富含人体所需的多种矿物质和微量元素，能够帮助人体调节酸碱平衡。当然，这并不意味着自来水不能喝，自来水烧开后再喝还是安全的。

冬天喝水要小心

别喝隔夜白开水

隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高。实验表明，用水壶烧开的水，在空气中放置16个小时后，其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标，不再符合目前国家饮用水的标准。正因为污染水的来源主要是空气中的细菌，所以即便是纯水、蒸馏水等，只要敞口放置，结果都是一样的。

1小时内喝水不宜过多

别以为“水中毒”只会发生在夏天。短时间内或者一次性喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。

（责任编辑：江明霞）

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