古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
水是生命健康的必需,一年365天,每天都要喝足水。喝水除了可以保障身体的正常生理活动,还可以帮助预防一些疾病,而冬天喝水不足则可能会导致让你尴尬不已的疾病,例如“尿路感染”。那么,为了身体健康,冬天该如何喝水,预防疾病呢?
冬天喝水不足,尿路受阻易感染
冬天暖气屋内太干,体内水分丢失比平时多,如果喝水少,尿量也会越来越少。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右,这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用,如果尿量过少,就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
冬天每天要喝多少水
冬天虽然人体出汗少,但组织液能通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。人在呼吸时也会失水,双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润,每天仅此项就可消耗约500毫升水。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。除去饮食补水,还有1200ml的水需要通过饮用白开水来补充。
所以,冬天每天至少要喝足1200ml的水。
冬天要多喝健康水
很多人对水的关注只停留在安全性上,这还不够。有经济条件的人,应从安全水上升到健康水,也就是好水。经过对长寿地区水源的调查发现,健康水除了无污染、无异味、无有害物外,还有几大共性:
1、N1(硝酸盐和亚硝酸盐)≤0.5为好水,0.5≤N1<1为安全水,N1≥1为不合格;
2、口感指数≥2;
3、呈弱碱性,pH多在7~8之间;
4、TOC(总有机碳)≤1毫克/升。
如何得到弱碱性健康水?经过鲜泉矿化系统生成的水就属弱碱性矿物质水,富含人体所需的多种矿物质和微量元素,能够帮助人体调节酸碱平衡。当然,这并不意味着自来水不能喝,自来水烧开后再喝还是安全的。
冬天喝水要小心
别喝隔夜白开水
隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高。实验表明,用水壶烧开的水,在空气中放置16个小时后,其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标,不再符合目前国家饮用水的标准。正因为污染水的来源主要是空气中的细菌,所以即便是纯水、蒸馏水等,只要敞口放置,结果都是一样的。
1小时内喝水不宜过多
别以为“水中毒”只会发生在夏天。短时间内或者一次性喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,对贫血患者的影响尤其严重。
(责任编辑:江明霞 )
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