赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
不少人一天三餐都是吃干饭，喝粥只是偶尔存在于宵夜或者早餐。不过，对于便秘患者来说，喝粥不但能够润肠，还能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。所以，有便秘问题的朋友不妨每天给自己煲一锅粥，当然，这粥可不是普通的白粥，加点料才能早日告别便秘。以下五款粥美味又润肠通便，可有效缓解便秘。
苏麻粥
食材：苏子15克、麻子30克、粳米30克。
做法：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。空腹食用。
功效：顺气润肠，适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
红薯粥
食材：红薯50克，小米50克。
做法：红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。
功效：适用于习惯性便秘者食用。番薯中含有众多纤维，能够在肠内吸收水分从而促进排便，对孕妇产后便秘也有一定的治疗作用。
枳实萝卜粥
食材：枳实10克，萝卜、大米各100克，白糖少许。
做法：将萝卜洗净、切粒，大米淘净备用。将枳实择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟，水煎取汁，加大米煮粥，待沸后，下萝卜粒，煮至粥熟时再调入白糖，煮一、二沸即成。
功效：每日1剂，可顺气导滞。适用于气机郁滞便秘。
双瓜粥
食材：南瓜200克，地瓜200克，粳米50克，白砂糖、水适量
做法：南瓜洗净去皮去瓤后切小块，地瓜去皮后切小块备用；将粳米淘净，加入南瓜块与地瓜块后，加水大火煮沸，转小火熬煮20分钟，煮的过程中注意不断搅拌，以防粘锅；煮好后按照自己的喜好加入少许白砂糖调味后即可食用。
功效：经常食用此粥，可缓解便秘疼痛症状，还能减缓皱纹生长，令肌肤柔嫩光滑。
无花果粥
食材：无花果30克、粳米100克。
做法：将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。
功效：无花果是一种非常健康的水果，在做无花果粥的时候可以添加适量的蜂蜜和砂糖来提味。也可根据个人口味将无花果换成核桃、芝麻等。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
（责任编辑：江明霞 ）
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