女性内分泌失调爆痘痘调养宜多喝水少熬夜

2015年11月27日来源：女生私房话转载

内分泌失调能够影响到女性的方方面面。从外貌上来看，内分泌失调可导致女性肤色暗沉、痘痘、斑点爆发；在生理上，内分泌失调可导致女性患上妇科疾病、不孕不育等妇科疾病；在心理上，内分泌失调的女性容易暴躁、喜怒无常。内分泌失调居然有这么多负面影响！那么，如何改善内分泌不调？以下5大建议，希望可以帮到您。

1、多喝水排毒

水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水（如果体重128磅，你应该喝64盎司水），尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。

2、少吃快餐更健康

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

3、泡澡促进新陈代谢

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

4、坚持运动锻炼

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

5、尽量少熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

当然，如果内分泌严重失调还是要及时就医，听从医师的指导，悉心调养。

（责任编辑：江明霞）

广东省第二中医院专家在线解答网友疑惑

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