研究称喝水可缓解关节疼痛镇痛有奇招

2015年11月26日家庭医生在线

急性疼痛往往是身体健康问题给出的紧急信号，而慢性疼痛本质上是一种疾病和严重的健康问题。关于疼痛又有了新的研究，对于一些疼痛，不用打针吃药，通过抚摸、喝水、甚至喊一声“哎哟”都可以帮助镇痛、缓解疼痛。

据介绍，疼痛，尤其是慢性疼痛，已成为除癌症、心血管疾病等之外的又一重大健康问题。无论在发达国家还是发展中国家，人群中超过1/5的人正遭受着疼痛的折磨，其中一半人的疼痛程度达到中度或重度，65岁以上老年人的慢性疼痛发生率已超过50%。随着人均寿命的延长和社会老龄化的进展，人群疼痛发生率还将进一步升高。

广西医科大学第一附属医院疼痛科主任蒋宗滨介绍道，“疼痛不仅是症状，而且还是一种疾病。有资料显示：人群中30%的人患有慢性疼痛。”然而，每当人们遭受疼痛困扰和折磨时，往往不愿就医或就医无门。“很多疼痛患者辗转了多个科室，都没能得到有效的治疗；特别是慢性疼痛，更不容易找到确切问题。”

蒋宗滨告诉记者，“医学上将持续1个月以上的疼痛称为疾病，需要就医治疗。”他呼吁广大民众：有痛不要忍，慢性疼痛要到医院疼痛科诊治。通常，急性疼痛是一种机体健康出了问题的警示信号，某种程度上可以促使患者前去就医，比如急性阑尾炎的腹痛，急性胆囊炎的腹痛，外伤后可能因骨折导致的疼痛等，因而被认为是有力的。然而，当导致急性疼痛的因子已经消除，而疼痛仍然存在并持续超过3个月，此时的疼痛已经失去了警示意义，变为慢性疼痛，也就是一种疾病了。

因此有些人以为，小病小痛不是问题，继续放任不良的生活习惯或者工作姿势，这显然是不正确的。因为，一旦急性疼痛发展成为慢性疼痛，将会给自己和家人带来更长时间的经济负担和身心痛苦，那就得不偿失。

教你一招：缓解疼痛新研究

1、抚摸能降低痛感

据伦敦大学研究人员完成的一项新研究发现，在疼痛点2.5-5厘米范围内抚摸，可以明显降低疼痛感。距离疼痛点越远，抚摸镇痛的效果就越差。抚摸缓解疼痛的效果源自处理抚摸的神经纤维，它能产生触觉镇痛效果。

蒋宗滨说，抚摸疼痛部位可降低疼痛感，这是有道理的。我们传统中医有很多经络穴位，通过按摩相关的穴位可以有效缓解相应部位的疼痛。首先，按摩穴位是一种比较有效的方法。有些痛的部位，通过轻柔的动作，通过神经的传导，可以减轻痛感，但是有些人对外部刺激比较敏感，有可能会越摸越痛。比如说一些神经病理性疼痛，疼痛敏感性很高，有些人连衣服都穿不了，这样的情况下就不能抚摸。

2、喝水可缓解痛风性关节炎

国外研究发现，每天喝8-10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。

蒋宗滨说，喝水可缓解疼痛，只针对特定的患者，如尿酸高、痛风性关节炎患者。因为痛风患者尿酸高，多喝水以后加快排泄，把尿酸的浓度降下来了，就能够减轻疼痛。每天喝8-10杯水可缓解痛风性关节炎。但是骨性关节炎喝水就不能缓解疼痛。

3、喊“哎哟”能镇痛

如果你突然受伤了，脱口喊出一声“哎哟”，会让痛感减少一点。新加坡一项新的研究证明，当人受伤时喊“哎哟”，竟然有缓解疼痛的效果，即使只是最简单的发音，如“哎哟”“啊”，也能帮助人缓解疼痛。

蒋宗滨说，人体受伤后，感到疼痛，这时叫喊“哎哟”，可以缓解心理压力，从心理上转移伤痛的注意力，具有缓解疼痛的作用，但是也只是短暂的。（本文来源：当代生活报）