赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
你知道身体内缺水的信号吗？5个最容易察觉的缺水信号你说得出来吗？女性皮肤缺水容易长细纹、长斑点，所以补水可不能拖延。那么，皮肤缺水后该如何补水呢？快跟随小编一起来补水、“吃水”，做个水嫩的美人儿吧！
一、身体缺水信号催你补水
身体缺水的信号1、口腔干燥，舌头肿胀
口渴是身体缺水的第一信号。脱水会造成口干和舌头轻微肿胀，所以，要及时喝水。
身体缺水的信号2、小便是深黄色的
随着血压下降和身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液，甚至造成阻止尿液产生。同时，尿液浓度会随之增加，其颜色也会逐步加深，在严重的时候，尿液会呈深黄色甚至琥珀色。
身体缺水的信号3、便秘
便秘是由于肠道吸收过量水分。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而造成大便干结。
身体缺水的信号4、头晕目眩
身体缺水会造成头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，会头昏眼花。
身体缺水的信号5、疲惫
长期缺水容易造成血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。而缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，就会很容易产生疲劳感。
二、女人补水的方法：肌肤补水
女人补水是一个相伴终生的持续过程，那么，有什么可以补水的好方法吗？学习一下的方法，做个美美的“水美人”。
1、在拍上柔肤水后，马上使用面霜或乳液对肌肤进行补水保湿。由于乳液质地较清爽，可使用与油性和混合性肌肤，而面霜的滋润度较高，大部分都会含有点油分，十分适合干性肌肤。
2、日霜和晚霜要区分开来用。白天是用日霜，可以给肌肤增加锁水功能，可以滋润肌肤，使肌肤一整天都保持水水嫩嫩的。夜间使用晚霜，可以补充肌肤所需营养物质，修复肌肤，还可以补充水分。
3、面膜可以最快速的改善肌肤状态，还可以补充肌肤水分。每一星期使用三次深层补水面膜，给肌肤做补水护理。
4、要保证充足的睡眠，肌肤在夜间吸收营养品是最有效的了，还可以修复肌肤，进而促进新陈代谢，使肌肤锁水功能更强。
5、要从肌肤内部的补水做起，让肌肤由内而外的散发健康。每天定时喝足八杯水，同时，也要多吃新鲜的水果，多喝汤。
6、在空调房内和卧室内，准备一台空气加湿器，可以提高空气中的湿度，就可以避免肌肤过度干燥。同时，在夜间，可在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。
三、补水食物让你补水快人一步
黄瓜
黄瓜富含水分，是较好的补水食物，而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用。
芹菜
有相关数据表明，芹菜的含水量为95.4%，并且它是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰美白。
苹果
苹果营养丰富，是一种天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238
（责任编辑：江明霞 ）
相关推荐
文章关键词：
-
绿色健康无糖 新式健康月饼你喜欢哪款
-
又到了一年一度的“月饼节”，距离中秋已经不到一个月。与往年不同，今年的月饼市场多了不少新面孔——绿色、健康、无糖月饼逐渐热销起来，比传统……详细>>
-
重阳老人节 老年朋友养生保健要防旧疾复发
-
即将迎来九九重阳节。每年的九月初九是“重阳节”，因为其跟“久久”同音，有长久长寿的含义，所以又有“老人节”之称。那么，老年朋友们在重阳节……详细>>
-
秋瓜坏肚 重阳节你适合吃哪种料的重阳糕
-
又到了一年一度的重阳节，除了登高你是否还会吃上一块重阳糕？重阳糕是应节美食，但是很多人并不适合吃重阳糕。今天寄让我们一起来看看在衣食住行……详细>>
-
养肾更要护肾 盘点你可能犯下的伤肾坏习惯
-
肾是我们的重要器官，是人体五脏的根。肾是男女健康美丽之源，不管男性女性都需要养肾健肾。从饮食习惯到行为习惯，一些你满不在乎的习惯却可能在……详细>>
-
中秋养生月饼身价翻倍 专家称月饼保健有限
-
中秋将至，反腐与公费消费的管控下，高价月饼出路遇冷冬。为了寻找新的盈利空间，“养生牌”“保健牌”“药膳牌”月饼悄然兴起。那么，这些标榜着……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
