皮肤缺水有信号 补水攻略让你补水快人一步

你知道身体内缺水的信号吗？5个#!容易察觉的缺水信号你说得出来吗？女性皮肤缺水容易长细纹、长斑点，所以补水可不能拖延。那么，皮肤缺水后该如何补水呢？快跟随小编一起来补水、“吃水”，做个水嫩的美人儿吧！

一、身体缺水信号催你补水

身体缺水的信号1、口腔干燥，舌头肿胀

口渴是身体缺水的#$信号。脱水会造成口干和舌头轻微肿胀，所以，要及时喝水。

身体缺水的信号2、小便是深黄色的

随着血压下降和身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液，甚至造成阻止尿液产生。同时，尿液浓度会随之增加，其颜色也会逐步加深，在严重的时候，尿液会呈深黄色甚至琥珀色。

身体缺水的信号3、便秘

便秘是由于肠道吸收过量水分。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而造成大便干结。

身体缺水的信号4、头晕目眩

身体缺水会造成头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，会头昏眼花。

身体缺水的信号5、疲惫

长期缺水容易造成血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。而缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，就会很容易产生疲劳感。

二、女人补水的方法：肌肤补水

女人补水是一个相伴终生的持续过程，那么，有什么可以补水的好方法吗？学习一下的方法，做个美美的“水美人”。

1、在拍上柔肤水后，马上使用面霜或乳液对肌肤进行补水保湿。由于乳液质地较清爽，可使用与油性和混合性肌肤，而面霜的滋润度较高，大部分都会含有点油分，十分适合干性肌肤。

2、日霜和晚霜要区分开来用。白天是用日霜，可以给肌肤增加锁水功能，可以滋润肌肤，使肌肤一整天都保持水水嫩嫩的。夜间使用晚霜，可以补充肌肤所需营养物质，修复肌肤，还可以补充水分。

3、面膜可以#!快速的改善肌肤状态，还可以补充肌肤水分。每一星期使用三次深层补水面膜，给肌肤做补水护理。

4、要保证充足的睡眠，肌肤在夜间吸收营养品是#!有效的了，还可以修复肌肤，进而促进新陈代谢，使肌肤锁水功能更强。

5、要从肌肤内部的补水做起，让肌肤由内而外的散发健康。每天定时喝足八杯水，同时，也要多吃新鲜的水果，多喝汤。

6、在空调房内和卧室内，准备一台空气加湿器，可以提高空气中的湿度，就可以避免肌肤过度干燥。同时，在夜间，可在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。

三、补水食物让你补水快人一步

黄瓜

黄瓜富含水分，是较好的补水食物，而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用。

芹菜

有相关数据表明，芹菜的含水量为95.4%，并且它是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰美白。

苹果

苹果营养丰富，是一种天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238