夏季肠胃失调如何调理 养胃食补营养素推荐

健康的身体是一种动态平衡状态，失衡时就容易导致肠胃功能失调，并影响人体对营养物质的吸收。那么，夏季该如何调理肠胃？水健康频道给大家准备了几个需要额外补充的营养，以及一个适合在夏季食用的消暑养胃粥。

一、夏季养护肠胃需要补充这些营养素

维生素C护胃

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。

维生素D促进钙吸收

维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。

喝水调节平衡

市场上普通的瓶装矿泉水，由于水源地、生产、运输等因素放置久了会变成没有活性的、退化的“废水”，不适合人体长期饮用。

精神调理

临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

二、夏季养胃消暑粥推荐

苦瓜粥

材料：苦瓜100克，大米100克

苦瓜洗净去瓤切成小块，大米淘净加水煮沸后，再放入苦瓜、冰糖、精盐适量，煮成粥。

功效：苦瓜有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。