喝水和减肥的关系如何喝水不长胖

2015年11月11日家庭医生在线

冬季屯肉，夏季担忧。转眼入冬，长衣长袖穿上身，身材苗条的和身材偏胖的都很难被人一眼分辨，神经大条的小伙伴有准备趁着这藏肉的季节想吃就吃了。可是爱美的你也会担心长胖吧，毕竟冬天到了夏天还会远吗？节食减肥不健康，我们要不节食也能减肥，今天小编跟大家说说喝水和减肥之间的关系，小伙伴们看完就各自准备多多喝水吧。

脂肪囤积和肠道健康失守有关

大家应该都有这样的感受，长肉总是先长腰。腰部脂肪的累积，让我们看上去体形臃肿明显，对于长时间坐在电脑前的白领一族来讲更容易出现“游泳圈”。

其实，腰部脂肪过多和我们生活习惯密切相关，一个是长期不运动，二是肠道没有及时排除垃圾和毒素导致的。对于上班的人来讲很难做到规律、充足的运动，但是保证足够饮水量却是十分容易达到的。喝水可以帮我们清洁口腔和肠道，一杯温热的白开在滋润肠道的同时，还能增加肠道活力，促进肠道蠕动。每天保持喝8杯水，有助于排便。排便顺畅了，好身材自然就回来了。

喝什么水很重要，不然更长肉

“喝水”的含义我们很多人会对这个“水”字有错误的理解，认为包括碳酸饮料、茶、咖啡等等，只要是含有水的都可以。但是能够有利于减肥的“喝水”，可一定要认真选择。像我们平时在超市里购买的各种有色有味的饮料所含热量相当高，其中含有很多难以被人体消化分解的成分。如果我们喝了过多的碳酸饮料，不但不能达到减肥的效果，反而会给脂肪囤积增加机会。饮茶是很多人休闲时候或是待人接客时候的习惯，茶相对其他饮料健康很多，但是喝多了也有一定的伤害。比如茶碱会造成一部分人出现心悸的不适现象，浓茶对胃会有灼伤且会影响营养吸收。所以我们日常饮水还是以纯净水为主吧。

睡前一杯水好处多多

爱美人士都知道有“睡前喝水，第二天容易水肿”的说法，但是小编在这里要告诉大家的是，睡前喝水对身体好处多多。

知道为什么脑溢血最常见是发生在早上吗？血压的昼夜节律和季节变异是脑出血发病的关键原因。当人暴露于寒冷天气，会导致周围血管收缩，引起血压升高，容易诱发脑出血。凌晨醒来时，交感神经兴奋以及相应的血压升高，使得凌晨成为脑出血的高峰时间。而睡前喝水可防止血液中的水分不足，增加血液流动的顺畅度，可以降低心脑血管的发病率。而且，睡前喝水对于美容减肥有重要意义。听多了“睡前喝水，第二天容易水肿”的言论，所以你可能不会信。但是睡前喝水适量不但有利于第二天的肠道健康，还可以保持肌肤水润。肠道健康了，毒素和脂肪就不会累积，瘦身才有效果。

最后小编温馨提示，喝水最好是温水，40度左右就可以了。喝太凉或太冷的水都会对肠道造成刺激，影响肠道健康。