冬季多喝水防止皮肤干痒科学饮水健康养生

2015年11月11日家庭医生在线

冬季寒冷又干燥，长期呆在办公司或是在外面奔波都很容易让我们的身体流失掉水分，一旦身体缺水就会引发很多疾病，所以，日常水分的补充尤为重要。很多人对于喝水都有自己的一套方法，那么到底喝什么样的水？又应该怎样喝水呢？一起跟小编来瞧瞧吧！

冬季喝什么水？

1、喝温水

冬季已经到来，气温渐渐变冷。喝温水在补充身体水分的同时可以让我们感到温暖起来。

但是，太烫的水也不好，水温最好为37℃~45℃。但是要注意的是，温水并不是热水和凉水“合成物”，而是热水自然变凉后的水。

2、喝好水

什么样的水才是好水？一些人觉得蒸馏水比较卫生健康，常常喝蒸馏水。其实，蒸馏水的水性偏酸，常喝对身体有害。为了健康，可以选择含有硅元素的水，硅元素是我们人体必备的微量元素，可以调节酸碱度，硅素水是瞬间接出来的活水，含氟量高，小分子团水，对人体帮助极大。此外，要避免直接饮用滤水器过滤后的水，应当将水煮开后再饮用。

3、喝新鲜水

饮水机的出现带给了我们生活很大的方便，很多时候只要渴了想喝水了，去饮水机前倒杯水就好了，但是我们现在喝的桶装水并不是最健康。因为桶装水是经过包装的，送上门的时间是要经过一段时间的，水质已经是不新鲜的。一般一桶桶装水是要喝上很久的时间的，这样水就会很容易被其他的有害物质污染了。所以在日常喝水中应该是把活水煮开晾干之后再去饮用这样是比较健康的。

冬季每天该怎样喝水？

1、大口急喝不可取

很多朋友喝水时喜欢大口喝水，这种做法是不对的，水喝的太急无形中会把空气一并吞下，易引起腹胀，打嗝，肚子难受。最好先将水含在口中，再缓慢咽下，尤其肠胃不好的人，更应慢慢喝水。

2、一小时喝一次

喝水切记渴了再喝，应在两顿饭之间适量地喝水，可根据自己尿液颜色来判断是否该喝水。一般来说，尿液为淡黄色，太浅则是饮水过多，偏深则是要多补一些水了。

3、饭前少喝

饭后不喝。在饭前半小时至一小时前可喝适量水或汤，刺激消化液分泌，可促使肠胃功能活跃起来。如果饭后饮水则会稀释消化液，不利于食物的消化和吸收。

4、睡前少喝，醒后多喝

睡前喝太多水，会降低睡眠质量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分钟前喝。经过一晚上的睡眠，人体损失的水分约有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及时补充水分，益于血液循环，也可促进大脑清醒。

5、喝凉开水不宜太猛

无论是酷热夏天还是秋冬时节，补充水分时，如果一下喝太多凉水，易使腹部骤然变冷，这样会促使身体发汗，应慢慢喝水才好，即使在激烈的运动或劳动之后也一样。

6、秋冬季应该多补水