饮水会造成身体浮肿关于喝水的4大误解

2015年11月06日家庭医生在线

水是保证生命延续的必须，人体每天都要补充充足的水分来维持身体的正常代谢，帮助排除体内代谢废物，保证身体内循环。正确饮水可以起到健康与美容的双重功效，不过要先解开你对喝水的4种误解。

饮水不单纯是为了饮水而饮水

成年女性，身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺！身边许多人都明白饮水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作用。

对于喝水的4种误解

误解一：每天喝水越多对身体越好

事实：饮水过量会导致“水中毒”

虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

误解二：口渴时饮用啤酒补水解渴

事实：酒精并不能起到补充水分的作用

很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是不对的。专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。

其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。

误解三：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果

事实：进餐过程中多次饮水会引起消化不良

在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想抑制食欲，不妨提前在吃饭前喝杯温开水。

误解四：饮水会造成身体浮肿

事实：浮肿是身体水分不足，代谢低下的警示

“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。

欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。

理想饮水——多喝弱碱性温开水

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。就寝前必须饮用1杯水，及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的弱碱性水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。（本文来源：慧聪净水网）