熬夜伤身伤神熬夜有口气怎么办

2015年11月05日家庭医生在线

经常熬夜的加班族或者习惯晚睡的夜猫子比一般人群更容易上火，出现口腔不爽，有怪怪的味道，而且容易心烦气躁。有口气很尴尬，那么吃什么可以帮助改善口腔卫生呢？消除口气，清新口气可以吃点什么？

熬夜会引起皮肤干燥、起皱，眼睛干涩，以及口干唇裂、便秘、口臭、心烦等表现。而口气无论对自己还是对别人都是一件恼人的事情。

除去口腔自身问题，口气最常见的潜在原因是，胃没有适当消化食物，肺胃蕴热、阴虚火旺、宿食停积等引起。缓解口气最好的方法是食疗，恰当选择一些食物和合理膳食可以有效去除口腔异味。

口腔有异味的饮食建议：

睡前忌吃零食，进食不宜过饱，忌食油腻难于消化的食物，忌食过多甜食，忌烟、少饮酒。

多饮淡茶、喝无糖酸奶，保证新鲜蔬菜、水果的摄入，蔬菜、水果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或牙缝中导致口腔异味的食物残渣。

消除口气的食物

香芹

香芹质地鲜嫩，有诱人的芳香气味，能够清热解毒、开胃健脾、增进食欲，将香芹放人口中慢慢咀嚼，气味芳香，能很好地起到去除口腔异味的作用，对清洁口腔很有好处；薄荷、香菜也有芳香之气，用于口臭疗效甚佳。

藕

藕，微甜而脆，营养丰富，含有大量的维生素C和食物纤维，吃起来十分爽口，藕可生食也可做菜，生藕性味甘寒，具有消瘀清热，除烦解渴等功效；熟藕性味甘温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻等功效，药用价值相当高，藕适用于胃热口臭。

绿茶

绿茶气味清香，含有大量的氟，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时除去难闻的口臭。（本文来源：工人日报）

（责任编辑：江明霞）

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