冬季皮肤干燥如何养肤 5种食物最能补水润肤

2015年11月05日家庭医生在线

冬天不但天气寒冷，冷风会带走肌肤的一部分水分，空调保暖的同时也在加剧皮肤的干燥问题。所以长时间待在空调环境中办公的上班族在冬季要多给肌肤补充水分。除了勤喝水以外，还可以在你的冬季食谱里添加这些补水食物，多吃能润肤哦。

绿色菜叶类蔬菜

菠菜和其他的一些深绿色菜叶中含有铁，4脂肪酸，维他命A、B和E。它能够保护皮肤，提升你的免疫力系统。其中植物营养素和叶绿素可以为肌肤补充水分并保持肌肤健康。

坚果

坚果是能量型的食物。它们含有的大部分成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。

鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。

水果

水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C，以及抗氧化剂，这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。香瓜、芒果、橙子、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果。

鸡蛋

鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，它有助于细胞更新换代，其含有硫和叶黄素也能够保持肌肤水分和弹性。鸡蛋还可以通过外敷为肌肤补水。（本文来源：天府早报）

（责任编辑：江明霞）

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