除秋燥多吃酸六件事让你秋季少生病

2015年10月21日家庭医生在线

深秋时节，早晚天气较凉，稍不注意就很容易生病。为了自己的身体健康，一定要给自己保暖，适时的穿些保暖衣物，可以改善我们的血液循环，也可以从饮食入手，建好健康的防护墙。要想秋天不生病，你需要做好以下6件事。

1、早睡早起是良道

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，不少人还延续夏天第二年“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法莫过于早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。

2、清晨喝一碗粥

秋天的早晨喝一大碗粳米粥，可以起到防御秋凉、和胃补脾的效果。多喝热粥助于人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。如果在粥里加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等，还能达到益肺润燥的效果。

3、除秋燥，多吃酸味食物

秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季湿润差别很大，让人非常不适应。吃点酸味食物，如柑橘、山楂等则可以润肺生津、养阴清燥。

4、按摩人中穴防便秘

干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。而按摩人中穴可以起到很好的缓解作用。最佳的按摩时间是早晨后10-15分钟，此时对大肠最易发生作用。

5、护好后背和双脚

俗话说“春捂秋冻”，科学的“秋冻”能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应该以自己感觉不寒冷为准。

6、秋风中运动很重要

秋风是一年四季中，最让人感觉到舒适的风，它有利于污染物的扩散，给人一种清新的感觉。因此，趁着秋高气爽的世界，不妨让自己的全身器官沐浴在秋风里，坚持锻炼，提升自己的抵抗力，为冬季的保健打下夯实的基础。

一场秋雨一场凉，进入秋天，气温逐渐走低，很多人都提到了“春捂秋冻”。“秋冻”一定要把握好尺度，不要盲目的增减衣服，循序渐进才好。谨记做好以上6件事，让疾病远离你吧！

（责任编辑：江明霞蓝路妹）

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