补水要守住皮肤屏障肌肤补水保湿小提醒

2015年10月14日家庭医生在线

肌肤干燥缺水容易暗淡长细纹，尤其在秋季很多人因为缺水还出现了皮肤瘙痒的症状。于是有些人就开始补水，尝试了补水保湿但皮肤的状况并未得到缓解，很是着急。不用急，让小编来告诉你为何你做了那么多补水保湿的功课却不见效果吧。

实际上，皮肤的水分供应是由内及外的，由真皮血管网负责供应表皮的水分和营养。皮肤干燥并非输送水分不足，而是皮肤表面脂质屏障受损，导致天然保湿因子流失，水分过多蒸发所致。尤其是中老年朋友，其皮脂腺功能减退，角质细胞间的黏附力下降，更易加剧皮肤干痒症状。因此，要想皮肤免受干燥的损伤，必须保护和修复皮肤屏障，使皮肤表面的脂质阻止水分过度蒸发。可以使用含有类似皮肤表面脂质成分的保湿产品，能够恢复皮肤的润泽，缓解皮肤干燥。

肌肤补水保湿小提醒

清洁尽量温和

需要清洗时，皮肤如果不是太油的话最好选择中性甚至酸性的浴液和香皂。少用碱性过强的肥皂或浴液，以防皮肤表面脂质被破坏。引起皮肤屏障损伤。应尽量减少浴液和皂液在身上的停留时间，尽快将泡沫冲洗干净。另外，过热的水去污力好，也会破坏皮肤的屏障，因此皮肤干燥者最好洗温水澡。

不要过度清洁

起泡类清洁用品或多或少都在去除污垢的同时，带走皮肤表面的脂质，干性皮肤的朋友，应该减少洗浴频率，天热时1—2天洗一次，天冷时3～5天洗一次。给皮肤屏障以自我修复的时间。此外，应慎用去角质磨砂膏等清洁用品，避免角质层过量损失。

选择合适的保湿成分

皮肤干燥者在洗浴之后涂抹保湿成分，可以最大程度减少皮肤水分的丢失。理想的保湿成分应含有与皮肤生理性脂质成分相似的物质，如游离脂肪酸、神经酰胺、胆固醇。需要注意的是，甘油不能阻止皮肤水分蒸发，外界空气干燥时，甘油反而吸取皮肤的水分。有人也使用橄榄油，其富含脂肪酸，但缺少其他生理性脂质成分。不能有效保护和修复皮肤屏障。因此，一定要选择正规厂家生产的成熟保湿产品，在沐浴擦干后尽快使用。

不要抓挠，注意防护

皮肤出现瘙痒时应避免搔抓，以免形成恶性循环，可以服用抗组胺药物来止痒。平时做一些用水清洗的工作时（如冼发、餐饮、印染），包括家务（洗衣服、洗菜、洗碗），一定要养成勤戴手套的习惯。对皮肤有良好的保护作用。风大外出时，也要做好面部、眼睛等薄弱处的防护。

饮食忌吃太咸

过多的盐进入血管后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。炒货之类的食物比如油炸花生米、炒葵花籽、烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。所以，尽管坚果的营养价值较高，但也不能无限制地摄入，要注意选盐分比较少的产品，每天吃的量别超过一小把。（本文来源：中国养生网）