赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
眼下到了秋冬季节，空气湿度低，天干物燥，人体新陈代谢较慢，容易出现便秘问题。便秘太久会导致体内毒素积存过多、抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者，要谨防便秘带来其他的健康问题。
专家提醒，每天清早就要开始润肠，秋冬清晨起床后可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。另外，容易便秘的人可以适量喝点香油，冬季也可吃点松子仁。
防治便秘，还要在日常生活中做好防治工作。在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。
（责任编辑：江明霞 ）
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