早餐吃什么燃脂食物助你减肥瘦身

2015年09月29日家庭医生在线

胖的时候，感觉连喝水都会长肉。不吃怕有损身体健康，对不起自己；一吃又怕体重控制不住。其实呀，只要吃对东西，反而可以燃烧脂肪哟。今天我们就来看看早餐吃些什么可以帮助燃烧脂肪吧。

荞麦

说到早餐，吃白饭或是面包应该是大部分人的固定选择。但是，如果考虑到减重效果的话，最适合这个时期的食材莫过于“荞麦”了。荞麦含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、植物纤维等营养素，G1值升糖指数几乎与糙米相同。可减缓血糖值的上升，让身体不易肥胖。

三文鱼

吃烤鱼，或是直接在饭上洒上三文鱼香松解决早餐的人一定不在少数吧？三文鱼里含有的“虾青素”可促进代谢，而沙丁鱼里含有的“组氨酸”可获得饱足感。另外，三文鱼更含有美容不可或缺的“n3不饱和脂肪酸”，多摄取不只可燃烧体脂肪，更可达到美肌效果哟！

纳豆泡菜

最适合配早餐的绝对组合纳豆×泡菜。辣椒内含有的辣椒素可加速褐色脂肪细胞的活动，增加体内代谢，进而促进体脂肪的分解。更可以抑制血糖的上升，成为不易堆积脂肪的身体。而纳豆则是含有只有纳豆内才有的营养素纳豆激酶，还有丰富的食物纤维可使血液疏通顺畅，进而改善便秘。

葡萄柚

早餐甜点常会出现的葡萄柚，食用可以达到非常惊人的减重效果哟！葡萄柚内的苦味成分“柚甘”可抑制食欲，容易达到满腹效果。另外，香味成分的“圆柚酮”可活化交感神经，有提高脂肪燃烧的效果。而且葡萄柚也含有丰富的食物纤维，食用可达到整肠健胃的效果。

从早餐就开始疯狂燃脂吧，一日之计在于晨，从早餐就开始疯狂燃脂，一起朝瘦子的目标迈进吧！（本文来源：来源：时尚COSMO）

（责任编辑：江明霞）

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