赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
瑜伽在近几年大热，前有米兰达·可儿坚持瑜伽12年，连李冰冰最近也在微博上晒出去自己练瑜伽的照片。想要塑形、减脂，瑜伽一样能做到。而且，练瑜伽还能让你更有气质哦。虽然有些瑜伽动作比较难，但我们今天介绍的几个动作却是简单又能燃脂的哟。
一、明星也爱瑜伽
蔡依林：定向瑜伽减肥法
刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖。后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了她减肥之路上的主旋律。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。
李冰冰：瑜伽提高柔韧性，保持身体年轻
著名演员李冰冰也是很热衷于练瑜伽。 女神在她生日的时候晒出一组劈叉和摆出各种瑜伽动作的照片。她认为女人的形体和仪态是练出来的，所以她一有空就会练瑜伽或者去健身房。李冰冰坚持练瑜伽也已经好多年了，现在练瑜伽已经成了她的习惯。练上瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到。
二、几个可以轻松瘦身的瑜伽动作
动作一
1、站姿，将两条腿分开一些，两手自然伸直，放在腰部的两侧。
2、将两只手都向头顶的方向努力举高，在这个同时两条腿也要向外跳，这套动作一定要非常快速的，重复做十到十五次左右。
动作二
1、站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举。
2、手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。
可以轻松瘦身的瑜伽动作
动作三
1、站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。
2、转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次。
动作四
1、双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳。
2、双手肘弯曲成90度
3、后臂不动，然后把前臂转向上。重复做15次。
瘦身的瑜伽动作都比较简单，但是长期坚持能够运动到身体中的很多肌肉，使脂肪很好的燃烧。
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（责任编辑：江明霞 ）
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