秋季糖友不宜空腹晨练 注意不要单独做运动

糖尿病患者除了饮食，还要勤锻炼，坚持运动。普通人群运动只需要注意运动前的热身以及运动后的及时补水即可，而糖尿病患者不同于一般人群，出于安全考量，糖尿病患者在做运动前有几个需要特别注意的事项。

1、血糖监测：糖友需在运动前后注意血糖的监测。注意并记录自己在运动状态下的血糖反应。清晨糖友的血糖水平较低，避免在清晨空腹情况下进行剧烈运动。

2、根据个人病情制作健康卡：健康卡需注明个人姓名，病史，住址，及家人联系方式。万一发生低血糖昏迷情况，周围的人可以根据健康卡上的信息给予患者帮助。

3、不要单独行动，建议糖友寻找合适的运动伙伴一起做运动。

4、随身携带苹果汁或糖块避免低血糖的发生。

5、确保穿上舒适合脚的鞋子：部分糖友因为周围神经病变导致足底皮肤增厚，感觉能力退减，所以足部特别容易受伤。

6、将胰岛素注射在非主要运动的肌肉（如腹部）。此外，糖友需避免在胰岛素作用#!强的时候进行运动。

7、注意运动环境的选择：秋季锻练要谨防着凉，此外要避免极冷和极热的运动环境。

8、防受伤：做好运动前的热身运动和运动后的收操。

9、不可过量运动与高强度运动，要控制运动量与运动强度，以免出现低血糖。

10、注意水分补充。及时喝水补水，不能限制喝水。

以上是糖尿病患者在运动前后需要注意的地方，做足准备再运动才能让糖友们避免不必要的意外。

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