水健康 > 水健康知识 > 糖尿病 > 正文

秋季糖友不宜空腹晨练 注意不要单独做运动

2015年09月23日      家庭医生在线

糖尿病患者除了饮食,还要勤锻炼,坚持运动。普通人群运动只需要注意运动前的热身以及运动后的及时补水即可,而糖尿病患者不同于一般人群,出于安全考量,糖尿病患者在做运动前有几个需要特别注意的事项。

1、血糖监测:糖友需在运动前后注意血糖的监测。注意并记录自己在运动状态下的血糖反应。清晨糖友的血糖水平较低,避免在清晨空腹情况下进行剧烈运动。

2、根据个人病情制作健康卡:健康卡需注明个人姓名,病史,住址,及家人联系方式。万一发生低血糖昏迷情况,周围的人可以根据健康卡上的信息给予患者帮助。

3、不要单独行动,建议糖友寻找合适的运动伙伴一起做运动。

4、随身携带苹果汁或糖块避免低血糖的发生。

5、确保穿上舒适合脚的鞋子:部分糖友因为周围神经病变导致足底皮肤增厚,感觉能力退减,所以足部特别容易受伤。

6、将胰岛素注射在非主要运动的肌肉(如腹部)。此外,糖友需避免在胰岛素作用最强的时候进行运动。

7、注意运动环境的选择:秋季锻练要谨防着凉,此外要避免极冷和极热的运动环境。

8、防受伤:做好运动前的热身运动和运动后的收操。

9、不可过量运动与高强度运动,要控制运动量与运动强度,以免出现低血糖。

10、注意水分补充。及时喝水补水,不能限制喝水。

以上是糖尿病患者在运动前后需要注意的地方,做足准备再运动才能让糖友们避免不必要的意外。

相关阅读:

这些食物最燃脂 最受推崇的两款燃脂沙拉

喝水运动加休息 秋季三多三少不感冒

(责任编辑:江明霞 )

相关推荐

文章关键词:

如何判断女性衰老程度 这5个部位要加倍呵护

随着年龄的增长,身体的衰老也日益表现出来。那么,你知道如何看穿女人的衰老程度吗?容易衰老的部位往往也容易受伤生病。所以,女性身体的这5个……详细>>

冬季流感上火喝什么茶 冬季喝茶注意事项

都说茶要趁热喝,冬天这样的冷天气喝茶就更是应景了。三两好友品茶热聊,好不惬意。不过,冬季适合喝什么茶呢?我国的茶叶大国,茶的品种更是不少……详细>>

饭后喝酸奶减肥要限量 喝酸奶难防饮酒伤身

有了冰箱,总免不了要囤货。对于想要减肥的人来说,酸奶作为健康零食,既能充饥,又能帮助减肥,囤多一些都不为过。但营养专家提醒,酸奶喝起来也……详细>>

白内障的症状有哪些 预防白内障要忌烟酒

白内障在早期一般不影响视力,不过病情恶化到最后有眼睛失明的风险。所以,发现白内障后抓紧治疗,发现越早治愈几率越高。那么白内障有哪些症状?……详细>>

博士孕妇主动脉夹层猝死 常人要控制好血压

最近,中科院PK北医三院的医疗纠纷牵动了公众的神经,导致这场纠纷的疾病元凶是“主动脉夹层”。那么,主动脉夹层到底是什么疾病?哪些人容易出……详细>>

专家答疑日常喝酒能起到补肾的功效吗?

广东省第二中医院 专家在线解答网友疑惑

赵冬 主任医师

擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]