高血压患者秋季宜养阴防燥防寒保暖

2015年09月21日家庭医生在线

秋季早晚温差大，导致血管痉挛、血压波动也增大，增大高血压病的发病率。那么高血压患者在秋季养生上要偏重哪一方面？高血压患者秋季养生有哪些注意事项？不妨随我来看看高血压患者秋季养生的禁忌吧。

高血压患者秋季宜养阴防燥

秋季阳气渐消，阴气渐长，气候由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段。《素问·四气调神大论》言“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”指出秋气疾劲，自然界万物清肃，人体的代谢由盛转衰，神气内敛含蓄，宜养收气敛的规律。秋气主燥，最易损伤津液，宜养阴防津气耗散以防燥。因此，高血压患者饮食以平补为宜，可多食水果防秋之燥。正如《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”

秋宜养肺

肺与秋相通应，肺金之气最充沛，制约和收敛功能最旺盛。肺脏充润，以拒燥邪之侵扰。同时，秋季天气寒热多变，寒凉、秋燥之气极易伤肺。肺属金，肾属水，金能生水，母子相生。若肺金受损，则母病及子，导致肾水不足，继而水不涵木，肝阳上亢失于承制；肾虚亦可导致肺气亏虚，肝木无制，发为头晕目眩。秋季肺气内应，因此，高血压患者秋季养生之道在于养肺为主。中药可酌情选用养阴润燥之品代茶饮用，如沙参、麦冬、玉竹、石斛等。

秋季防寒保暖很重要

“秋冻”对高血压病人极为不利。这是因为气温的降低造成患者血管收缩引起血压升高，易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等。特别是年纪较大的患者。可以做到以下几条：

1、醒来后不要马上离开被褥，可在被褥中活动下身体再起床。

2、刷牙、洗脸用温水。沐浴时等浴室温度升高后再入浴。

3、上厕所穿着应暖和，夜间上厕所可在卧室放置便器。

4、外出多添衣服，必要时戴好围巾、手套、帽子。在外等车可在原地踏步活动。

秋季养生切忌盲目进补

高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

适当多吃一些润燥、降压的食物比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝ⅳ、胡萝ⅳ、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

1、饮食安排应少量多餐，避免过饱

2、高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

3、避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。