日本无节操饮料走红怎样喝饮料才健康

2015年08月13日家庭医生在线

日本新推的一款饮料剥开外壳后是男子裸体造型，被网友称为日本无节操饮料。造型奇特归奇特，不管外观如何，喝饮料无损健康才是最重要的。今天就随着小编一起探寻饮料中的健康秘密。

饮料≠ 喝水

虽然饮料中含有大量的水分，但是水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失。而很多软饮料含有较高的糖分和热量，补充水分的作用要比清水小。

饮料和水都别喝太多

“水中毒”大家可能并没有留意。近日英国有个官司，一个营养师建议一个比较胖的女人每天大量饮水减肥，一周后因钠缺乏导致脑损伤的案例。所以每天饮水最好不要超过3000毫升。

冰饮喝多容易中暑

在解渴方面，由于冰饮料中的水分子聚合在一起，很难迅速渗入细胞，而热饮料里的水分子多，更容易迅速进到细胞里，所以冰饮料解渴的效果不如热饮；冰饮料进到胃里，由于它比胃的温度低了20多摄氏度，会刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血、造成痉挛、腹痛、腹泻等；冰饮的大量饮用，会使毛孔反射性收缩，机体散热困难，余热蓄积而引发中暑。提醒：饮料温度以8-14摄氏度为好，冷藏时间以30分钟为好。

过饮损害牙齿

饮料酸甜可口的背后，有增味剂、有机酸等化学物质的功劳。如碳酸饮料对牙齿有腐蚀作用，会破坏牙釉质，最终造成牙齿的损害。少喝；用吸管喝，减少饮料与牙齿的接触；喝饮料后漱口。

运动选择矿物质饮料

运动会增加出汗，汗水中除了水，还有钠、钾、氯等矿物质成分，这些成分在体内以电解质的形式存在。所以运动时要喝电解质饮料，在补充水分的同时维持体内的电解质和细胞内外渗透压的平衡，促进体力的尽快恢复。

爱喝饮料的朋友在选择饮料时务必选择天然无添加剂的饮料，虽然仅仅是一小瓶饮料，但是常喝对人体健康的影响是不能忽视的！（本文来源：中国青年网健康频道）